A terapia cognitivo-comportamental, ou simplesmente TCC, é uma forma de psicoterapia que ajuda a tratar diversos problemas, como depressão, fobias, ansiedade e vícios.
A TCC é legal porque, através de exercícios que o paciente realiza nas sessões e também em casa, ele aprende a enfrentar suas dificuldades, mudando a forma como pensa, sente e age.
Esse tipo de terapia é aplicada por profissionais de saúde, como médicos e psicólogos, em consultórios, hospitais ou clínicas de reabilitação. Portanto, se você pensa em buscar ajuda, é importante procurar um especialista nessa área.
A terapia ajuda as pessoas a enfrentarem problemas atuais, sem ficar relembrando do passado. Na primeira consulta, o paciente fala sobre as dificuldades que está vivendo e o terapeuta faz uma avaliação para entender os padrões de comportamento que podem estar piorando a situação.
Nas sessões, o terapeuta ensina como modificar esses padrões, ajudando aos pacientes a reagir de maneira diferente. Assim, é possível aumentar o bem-estar e melhorar a qualidade de vida. As consultas normalmente ocorrem uma vez por semana e duram cerca de uma hora. O tempo de tratamento varia de acordo com cada pessoa.
Se você tá pensando em fazer terapia, pode usar uma ferramenta para encontrar um profissional de TCC perto de você. Em cidades como São Paulo, Rio de Janeiro e Brasília, há várias opções disponíveis.
Existem várias técnicas na terapia cognitivo-comportamental. A primeira é a terapia cognitiva, que ajuda a mudar a maneira como a pessoa pensa sobre aquele problema que gera preocupação. Por exemplo, se alguém acredita que não merece amor, pode se sentir tímida em situações sociais.
Um exercício que o terapeuta pode sugerir é pedir que a pessoa traga evidências que provem essa crença. Dessa forma, ela aprende a identificar esses pensamentos negativos e substituí-los por outros mais positivos e reais.
Outra técnica é a terapia comportamental, que ensina a modificar comportamentos. Se uma pessoa se sentir tímida em uma festa, por exemplo, pode ter pensamentos ruins sobre si mesma. O terapeuta pode ajudar essa pessoa a desenvolver habilidades de interação social e olhe que, conforme ela se diverte mais, os sentimentos negativos diminuem.
A TCC é indicada para várias situações. Além de tratar questões como ansiedade e depressão, ela também pode ser usada como complemento no tratamento de condições persisitentes, como a síndrome do intestino irritável e dor crônica.
Agora, o que a TCC tem de diferente da psicanálise? A psicanálise é uma terapia que foca em refletir sobre problemas internos, geralmente no passado, como experiências da infância. Já a TCC é mais voltada para resolver problemas atuais de forma objetiva.
Na TCC, o foco é identificar e modificar pensamentos e comportamentos de maneira mais rápida do que na psicanálise. O objetivo é ajudar a pessoa a sentir-se melhor no presente, sem muitos rodeios.
É importante lembrar que cada pessoa é única e pode reagir de um jeito diferente às terapias. Por isso, é essencial que o tratamento seja personalizado. O terapeuta trabalhará com o paciente para que juntos descubram a melhor maneira de ataque ao problema.
As sessões de terapia não são só para desabafar, mas também para aprender ferramentas que podem ajudar no dia a dia. Estas ferramentas são adaptadas para a vida da pessoa, permitindo que ela use no cotidiano e enfrente as situações que causam desconforto ou angústia.
A TCC possui um histórico positivo, com muitos relatos de sucesso. As pessoas que se submeteram a essa terapia, geralmente, sentem uma melhora significativa, tanto emocional quanto em suas atividades diárias. O importante é não ter vergonha de buscar ajuda.
Caso você ou alguém que você conheça esteja passando por momentos difíceis, considere buscar apoio profissional. A saúde mental deve ser prioridade, e a terapia pode ser o caminho para a realização de mudanças significativas na vida.
Por fim, lembre-se de que não existe uma fórmula mágica. Terapeutas e pacientes trabalham juntos, em uma parceria, o que pode proporcionar uma recuperação efetiva e duradoura.
Se você precisa de ajuda, pergunte por um profissional de TCC ou busque informações na sua cidade. Há muitas pessoas prontas para ajudar, então, não hesite em tomar esse passo para cuidar do seu bem-estar.
