A tendinite no quadril é uma inflamação dos tendões nessa região, e isso causa dor ao caminhar. Essa dor pode se espalhar para as pernas e tornar difícil mover uma ou ambas as pernas.
Normalmente, gente que pratica esportes, como corrida, ciclismo ou futebol, costuma ter essa condição. Mas, isso também pode acontecer com os mais velhos, porque a articulação do quadril vai se desgastando com o tempo. É bom saber que há outras causas que podem provocar dor no quadril.
Na maioria dos casos, a tendinite no quadril tem cura. Quanto mais jovem a pessoa for e se fizer fisioterapia, maiores as chances de se recuperar.
Os principais sinais de tendinite no quadril são:
- Dor no quadril que piora com o tempo.
- Sensibilidade aumentada no local onde está o tendão.
- Dor que vai da região do quadril para a perna.
- Dificuldade de movimento das pernas.
- Cãibras, especialmente após ficar parado muito tempo.
- Dificuldade para caminhar, sentar ou deitar sobre o lado afetado.
Quando notar esses sintomas, é importante consultar um ortopedista ou fisioterapeuta. Eles vão fazer um exame físico e verificar a situação para diagnosticar corretamente a tendinite, iniciando o tratamento adequado.
Para identificar a tendinite no quadril, o ortopedista faz um exame físico e analisa os sintomas que a pessoa apresenta. Às vezes, exames de imagem, como raio-X ou ressonância magnética, também podem ser solicitados para confirmar o diagnóstico.
O tratamento para tendinite no quadril deve sempre ser orientado por um médico. O foco é aliviar a dor e reduzir a inflamação. Algumas medidas que podem ser recomendadas incluem:
- Repouso: É essencial dar uma pausa nas atividades físicas para permitir que a inflamação melhore.
- Aplicação de gelo: Usar uma bolsa de gelo por 20 minutos várias vezes ao dia pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor.
- Compressão: Usar shorts de compressão pode ajudar a controlar o inchaço e estabilizar a lesão.
Além das medidas acima, médicos podem indicar o uso de anti-inflamatórios, como ibuprofeno, e a fisioterapia, que envolve exercícios que aliviariam a pressão sobre os tendões, diminuindo a dor.
Caso a situação esteja muito complicada, o médico pode indicar cirurgia para corrigir a lesão nos tendões ou até mesmo substituir a articulação do quadril, especialmente em pessoas mais idosas.
Os exercícios de aquecimento são super importantes para a tendinite no quadril, pois ajudam a aliviar a dor. Aqui estão alguns exercícios simples:
1. Balançar as pernas
Fique em pé ao lado de uma parede, apoiando-se com o braço mais próximo. Agora, levante a perna que está mais longe da parede e balance-a 10 vezes, para frente e para trás, levantando o máximo possível. Depois, faça esse movimento de um lado para o outro. Finalizando, repita tudo com a outra perna.
2. Alongamento do quadril
Deite-se de barriga para cima e dobre o joelho direito em direção ao peito. Com a mão esquerda, puxe o joelho direito para o lado esquerdo e mantenha essa posição por 20 segundos. Volte e repita com o joelho esquerdo.
Esses exercícios são uma forma de cuidar da saúde do quadril e ajudar a aliviar os sintomas da tendinite. Se a dor persistir ou se estiver muito forte, sempre busque a orientação de um profissional de saúde.
Além de cuidar do corpo, é sempre bom ficar atento ao que o seu corpo está dizendo. Não hesite em procurar ajuda, pois quanto mais rápido você agir, melhor será o resultado.
