O shot matinal é uma bebida que combina ingredientes como limão, gengibre, cúrcuma, canela, e pimenta preta. Geralmente, as pessoas tomam essa bebida pela manhã para começar o dia com energia.
Essa bebida é bastante popular, e muitos acreditam que ela ajuda a melhorar a saúde. Os ingredientes do shot matinal são conhecidos por seus benefícios, como o aumento da imunidade e a ajuda na perda de peso. Além disso, eles são ricos em antioxidantes, que combatem o envelhecimento celular.
Ainda que muitas pessoas acreditem nos benefícios do shot matinal, não há estudos definitivos que comprovem que ele seja melhor do que consumir os ingredientes separadamente. Para quem quer mudar a alimentação ou fazer dieta, o melhor caminho é conversar com um nutricionista. Esse profissional pode ajudar a planejar um cardápio que atenda às necessidades individuais de cada um.
Os benefícios mencionados do shot matinal incluem: emagrecimento, aumento da imunidade, prevenção do envelhecimento precoce e diminuição do risco de doenças cardíacas. O emagrecimento se dá principalmente porque muitos ingredientes usados são termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura.
Além disso, esses ingredientes também têm propriedades que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, fazendo com que o corpo fique mais protegido contra doenças. A bebida pode, ainda, contribuir na luta contra o envelhecimento. Seus componentes antioxidantes podem ajudar a manter a pele mais saudável e firme, portanto, podem atrasar o aparecimento de rugas.
Doenças cardíacas podem ser prevenidas com o consumo do shot matinal, pois a bebida ajuda a reduzir inflamações, melhora a circulação sanguínea e combate os radicais livres, que são agentes prejudiciais ao organismo. O ideal é que a bebida seja tomada regularmente e acompanhada de uma dieta equilibrada e atividades físicas.
Ao preparar o shot matinal, certifique-se de incluir ingredientes com ação anti-inflamatória e antioxidantes. Apenas consumir a bebida de vez em quando não garantirá os benefícios esperados. E lembre-se que, para quem quer emagrecer ou melhorar a saúde, sempre é melhor consultar um nutricionista para um plano alimentar individualizado.
Falando sobre como preparar o shot matinal, é bem simples. Você deve misturar ingredientes como limão, gengibre, açafrão-da-terra, pimenta, entre outros, e consumir logo depois. Você também pode encontrar o shot pronto em lojas de produtos naturais e alguns supermercados.
Apesar do nome "matinal", não há problema em tomar essa bebida a qualquer hora do dia. Os efeitos benéficos se mantêm independentemente do horário de consumo.
Aqui algumas receitas de shot matinal que você pode fazer em casa:
Shot matinal com gengibre
Ingredientes:
- 1 colher (de café) de gengibre fresco ralado
- Suco de 1 limão
- 50 ml de água filtrada
- 1 colher (de chá) de maca peruana
Modo de preparo: Misture tudo bem e beba logo em seguida.
Cuidados: Este shot não é recomendado para mulheres grávidas, crianças menores de 6 anos ou pessoas com doenças hormonais.
Shot matinal com açafrão-da-terra
Ingredientes:
- 1/2 colher (de chá) de açafrão-da-terra
- Suco de 1 limão
- 50 ml de água filtrada
- 15 gotas de própolis
- 1/2 colher (de chá) de canela
- 1/2 colher (de chá) de pimenta-do-reino
Modo de preparo: Misture os ingredientes e tome logo em seguida.
Cuidados: Evite este drink se você usa anticoagulantes, está grávida ou amamentando.
Shot matinal com spirulina
Ingredientes:
- Suco de 1 limão
- 1 colher (de café) de spirulina
- 50 ml de água filtrada
- 1/2 colher (de chá) de pimenta caiena
Modo de preparo: Misture tudo e aproveite.
Cuidados: Não é indicado para crianças pequenas ou pessoas com problemas de estômago.
Pessoas que usam medicamentos regularmente devem se consultar com um médico antes de iniciar o consumo do shot matinal, já que algumas especiarias podem interagir com remédios.
A comunicação com um profissional de nutrição é essencial para entender como compor uma boa dieta e também como os shots podem se inserir nela, garantindo saúde e bem-estar.
Assim, o consumo de shots matinais, se bem feito e com orientação, pode ser uma boa forma de potencializar a saúde. Experimente e veja como seu corpo reage!
