A Rhodiola rosea, popularmente chamada de raiz de ouro ou raiz dourada, é uma planta medicinal muito conhecida no Brasil. Ela é classificada como "adaptogênica", o que significa que ajuda o corpo a se adaptar a diferentes condições. Isso inclui aumentar a resistência física, diminuir o estresse e até melhorar a função do cérebro.
Essa planta é muito utilizada para tratar diversas condições, como resfriados, anemia, impotência sexual, problemas de memória, depressão, ansiedade, dores musculares e cansaço mental. Os benefícios da Rhodiola rosea se devem à sua riqueza em flavonoides, ácidos fenólicos e compostos como rosavina e salidrosida.
Você pode encontrar a Rhodiola rosea em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e algumas feiras livres. Normalmente, ela é vendida em cápsulas contendo o extrato seco da planta. Também pode ser consumida como chá ou em suplementos vitamínicos que incluem vitaminas do complexo B.
Para que serve
A Rhodiola rosea tem várias funções que trazem benefícios para a saúde:
1. Reduzir o estresse e a ansiedade
Um dos principais efeitos da Rhodiola rosea é a sua habilidade de reduzir o estresse e a ansiedade. Essa planta contém compostos que podem aumentar os níveis de endorfinas, ajudando a melhorar o humor e a reduzir os sintomas de depressão.
2. Diminuir o cansaço e a fadiga
De acordo com vários estudos, a Rhodiola rosea pode reduzir a fadiga e aumentar o desempenho, tanto em atividades físicas quanto mentais. Embora o mecanismo ainda não esteja totalmente claro, muitos notam uma diferença positiva.
3. Estimular a memória e a concentração
Além de diminuir o estresse e a fadiga, essa planta também pode ajudar a recuperar a capacidade de memorizar e concentrar. Isso pode ser resultado de um aumento no fluxo sanguíneo para o cérebro, facilitando o processamento e a percepção de informações.
4. Proteger o sistema cardiovascular
A Rhodiola rosea possui propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir danos causados pelo estresse oxidativo. Isso pode melhorar a saúde do coração, além de ajudar a regular a pressão arterial e o ritmo cardíaco, também devido a suas ações contra o estresse.
5. Fortalecer o sistema imunológico
Por ter propriedades que ajudam a reduzir o estresse e atuam como antioxidantes, essa planta pode fortalecer o sistema imunológico. Isso significa que, ao usar Rhodiola rosea, você pode ficar mais resistente a doenças leves, como resfriados e gripes.
Algumas pesquisas indicam que a planta pode aumentar os níveis de células de defesa naturais do corpo e ajudar as células T a brigarem contra infecções, toxinas e até mesmo mutações, o que pode ser útil no combate ao câncer, embora mais estudos sejam necessários.
6. Melhorar a qualidade do sono
Estudos mostram que a Rhodiola rosea tem potencial para melhorar a qualidade do sono. Isso é útil para regular o ciclo entre dormir e acordar, sem ter os efeitos colaterais indesejados que alguns estimulantes causam.
7. Regular os níveis de açúcar no sangue
O uso da Rhodiola rosea parece ajudar a aumentar a entrada de glicose nas células, em vez de deixar essa substância circulando no sangue. Além disso, outros estudos sugerem que a planta pode reduzir a quantidade de carboidratos absorvidos, ajudando a controlar os níveis de glicose.
Como consumir
A Rhodiola rosea pode ser preparada de duas maneiras:
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Cápsulas: A dose ideal varia conforme a concentração do extrato seco. Em geral, a recomendação é de 100 a 600 mg por dia, e o ideal é tomar pela manhã.
- Chá: Para fazer uma infusão, você pode colocar uma colher de chá da raiz em água fervente. Deixe descansar por 4 horas, coe e beba até duas vezes por dia.
Há também a opção de consumir a Rhodiola rosea junto com vitaminas do complexo B em forma de multivitamínico. Neste caso, recomenda-se ingerir 2 cápsulas diárias, mas é sempre bom consultar um médico para definir a quantidade certa para seu caso.
Possíveis efeitos colaterais
Essa planta geralmente é bem tolerada, sem muitos efeitos colaterais conhecidos. Porém, algumas pessoas relatam tonturas, boca seca ou produção excessiva de saliva.
Quem não deve tomar
A Rhodiola rosea é contraindicada para pessoas em estados de agitação. Também não é recomendada para crianças, mulheres grávidas ou lactantes, e indivíduos com histórico de alergia a qualquer componente da planta.
Em resumo, a Rhodiola rosea é uma aliada importante para quem busca melhorar a saúde, reduzir estresse e aumentar a energia. Se estiver pensando em experimentá-la, é sempre bom procurar um profissional da saúde para tirar suas dúvidas.
