O polivitamínico é um suplemento alimentar que combina várias vitaminas, como a vitamina C, A e as do complexo B. Muitas vezes, ele também inclui minerais. Esses suplementos são utilizados para ajudar a combater deficiências que podem surgir por causa de uma alimentação inadequada.
Esse suplemento é indicado em situações como a prática de esportes intensos, certos problemas de saúde, uso de medicamentos que dificultam a absorção de nutrientes, ou em períodos específicos da vida, como gravidez e amamentação. É essencial que a decisão de usar polivitamínico seja feita com a orientação de um médico ou nutricionista.
A quantidade de vitaminas que uma pessoa precisa diariamente varia conforme idade, sexo e estado de saúde. Portanto, é importante ter um acompanhamento profissional para garantir que cada um receba a quantidade certa, evitando excessos ou faltas.
Para que Serve o Polivitamínico?
O polivitamínico tem a missão de prevenir ou tratar a falta de vitaminas. Isso costuma acontecer quando a pessoa não consegue consumir as quantidades ideais somente com a alimentação.
Médicos costumam recomendar o uso desse tipo de suplemento em algumas situações, como:
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Baixa ingestão de vitaminas: Quem tem uma dieta restrita, como vegetarianos ou pessoas que se alimentam pouco, pode precisar de um polivitamínico para evitar carências.
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Dificuldade na absorção de vitaminas: Após cirurgias, como a bariátrica, ou em casos de doenças como a celíaca, a absorção de vitaminas pode ser prejudicada. Aí, o médico pode indicar o uso de suplementos.
- Maior necessidade nutricional: Durante a infância, gravidez e amamentação, o corpo precisa de mais vitaminas. É nessas fases que os polivitamínicos são comuns.
Cada um tem uma necessidade diferente de vitaminas, que leva em conta idade, dieta, gênero e saúde geral. Não existem muitos estudos que provem que os polivitamínicos são eficazes para prevenir doenças em pessoas que se alimentam bem. Nesses casos, a melhor solução é investir numa dieta equilibrada.
Como Tomar Polivitamínicos?
Normalmente, os polivitamínicos vêm em cápsulas ou comprimidos e a recomendação é tomar um por dia, acompanhando com um copo de água durante uma refeição, como no almoço ou jantar. Isso ajuda na absorção, já que o estômago e os nutrientes dos alimentos trabalham juntos.
Os polivitamínicos infantis costumam ser encontrados em forma de gomas ou comprimidos mastigáveis. A recomendação para crianças é de uma a duas gomas ou comprimidos diariamente, de preferência durante as refeições principais.
Contudo, a dosagem e a maneira de usar o polivitamínico podem variar dependendo do tipo e da orientação médica. Cada caso é um caso!
Quando Não Usar Polivitamínico
O uso de polivitamínicos deve ser evitado por quem tem alergia a algum componente do suplemento. Além disso, quem já está tomando outros suplementos que também contêm vitaminas deve ter cuidado. Isso porque o excesso de vitaminas pode levar à hipervitaminose, que é a intoxicação causada pela superdosagem, apresentando sintomas como náuseas, vômitos e até aumento da pressão arterial.
Efeitos Colaterais Possíveis
Algumas reações adversas podem ocorrer ao consumir polivitamínicos, como problemas no fígado, doenças cardiovasculares, alterações no sistema nervoso e danos nos rins ou na pele. Além disso, o uso de suplementos pode interferir na eficácia de alguns medicamentos. Por isso, antes de começar a tomar, consulte sempre um médico!
Polivitamínico Engorda?
Os polivitamínicos em si não engordam, pois as vitaminas não têm calorias. Contudo, o complexo B, que é um polivitamínico específico, pode aumentar o apetite de algumas pessoas, levando a um maior consumo de alimentos. Para evitar ganho de peso, é sempre bom manter uma alimentação saudável e praticar exercícios regularmente.
Diferenças Entre Polivitamínico e Polimineral
O polivitamínico é diferente do polimineral. Enquanto o primeiro contém apenas vitaminas, o segundo possui tanto vitaminas quanto minerais. Ambos podem ser encontrados em forma de pílulas, líquidos ou pós, e devem ser tomados diariamente, seguindo as orientações do médico.
Esses suplementos também são comercializados de acordo com as diferentes fases da vida. Por exemplo, existem polivitamínicos e poliminerais específicos para crianças e gestantes, que geralmente contêm mais ácido fólico e ferro, nutrientes essenciais para mulheres grávidas.
Resumindo, os polivitamínicos são uma forma prática de suprir carências nutricionais em diversas situações. No entanto, sempre deve-se buscar a orientação de um profissional para garantir que o uso seja seguro e eficaz.
