MSM: O que é e para que serve
O MSM, que se chama metilsulfonilmetano, é um composto que pode ser usado em diversos tratamentos. Ele promete ajudar no combate à osteoartrite, fortalecer o sistema imunológico e até aumentar a força e resistência de atletas.
Esse efeito positivo acontece por causa do enxofre orgânico, um mineral que possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e que ajuda o sistema imunológico a funcionar bem.
Fontes Alimentares de MSM
O MSM está presente em pequenas quantidades em alimentos como ovos, carnes, aves, peixes, alho, cebola, couve e gérmen de trigo. Também dá para encontrar o MSM em farmácias e lojas de suplementos. Os formatos comuns são cápsulas, sachês ou pomadas. É importante ressaltar que o uso deve ser orientado por um médico ou nutricionista.
Para que serve o MSM
O MSM é indicado para diversas finalidades, como:
- Ajudar no tratamento da osteoartrite.
- Fortalecer o sistema imunológico.
- Aumentar a força e resistência em atletas.
- Favorecer a formação de colágeno.
- Manter a saúde da pele, cabelos e unhas.
- Auxiliar na cicatrização de feridas.
- Tratar acne e rosácea.
Essas propriedades vêm da capacidade do MSM de reduzir inflamações e estimular a produção de colágeno, enzimas e aminoácidos, que são essenciais para a saúde do corpo.
Como usar o MSM
O MSM pode ser encontrado isoladamente ou em combinação com colágeno, vitaminas e minerais. Os suplementos, como o Colflex, são um exemplo disso.
Aqui estão algumas maneiras de utilizar o MSM:
- Cápsulas: A recomendação é tomar uma cápsula com água, geralmente durante uma refeição.
- Sachês: Para esse formato, a dica é diluir um sachê em 200 ml de água, misturar bem e consumir na mesma refeição.
- Gel ou creme: Esse tipo pode ser aplicado de 2 a 3 vezes ao dia nas áreas afetadas, sempre massageando bem.
A dosagem recomendada por dia vai de 1 a 6 gramas, sendo que é importante ressaltar que a duração do uso pode variar. Por isso, é essencial buscar orientação médica ou de um nutricionista.
Estudos e Segurança do MSM
É importante ressaltar que são necessárias mais pesquisas para confirmar os benefícios do MSM, além de averiguar a dosagem segura e o tempo de uso desse suplemento.
Suplemento Flex MSM
O Flex MSM é um suplemento em cápsulas que combina o metilsulfonilmetano com cúrcuma. Ele está disponível em dosagens de 500 mg e 750 mg e é frequentemente sugerido para ajudar no tratamento da osteoartrite.
Efeitos colaterais do MSM
Dentre os possíveis efeitos colaterais ao usar o MSM, podemos destacar:
- Náusea
- Diarreia
- Barriga inchada
- Desconforto estomacal
MSM engorda?
Uma boa notícia é que o MSM não engorda, já que não contém calorias. Além disso, ele não interfere no metabolismo de energia do corpo.
Quem não pode usar o MSM
O uso do MSM não é recomendado para todas as pessoas. Mulheres grávidas ou que amamentam devem evitar esse suplemento, pois ainda não há estudos que garantam a segurança durante essas fases.
Pessoas que têm problemas de saúde ou estão tomando medicamentos também devem consultar um médico antes de começar a usar o MSM. A supervisão adequada é fundamental nessas situações.
Considerações finais
O MSM tem muitos benefícios, mas precisa ser usado com prudência. Sempre que for pensar em começar a tomar suplementos, o ideal é conversar com um profissional de saúde, que pode orientar sobre a melhor forma de uso e se realmente faz sentido para suas necessidades.
