Massagem Perineal: O Que É e Como Fazer
A massagem perineal é uma prática que pode ser muito útil durante a gestação. Trata-se de uma massagem na região íntima da mulher que ajuda a esticar e fortalecer os músculos do períneo. Isso é importante porque, durante o parto normal, essa massagem pode facilitar a saída do bebê e reduzir a chance de lacerações, ou "rasgões".
Essa massagem pode ser feita em casa, mas o ideal é que ela seja orientada por um especialista, como um ginecologista, obstetra ou fisioterapeuta especializado em saúde pélvica.
Ao fazer a massagem perineal com regularidade, além de preparar o corpo para o parto, a mulher pode aumentar a lubrificação, deixar a pele mais maleável e melhorar a força e elasticidade dos músculos. Isso traz mais conforto e pode até aumentar o prazer sexual.
Para Que Serve a Massagem Perineal
A massagem perineal durante a gravidez tem o objetivo principal de aumentar a elasticidade do períneo. Isso é essencial porque ajuda a minimizar o risco de traumas ou lacerações durante o parto. Com o períneo mais preparado, a mulher pode ter uma recuperação mais rápida depois do parto.
Quando a Massagem Perineal É Indicada
Esse tipo de massagem é indicado em várias situações, como:
- Preparar o períneo para o parto vaginal.
- Reduzir o risco de rupturas no períneo durante o parto.
- Diminuir a sensação de ardência na passagem da cabeça do bebê.
- Baixar a necessidade de episiotomia, que é um corte feito para facilitar o parto.
- Aumentar a sensação de preparação para o parto.
Além disso, a massagem ajuda a reduzir a dor e o desconforto sexual que podem aparecer depois da gravidez. Essa prática é recomendada a partir da 34ª semana de gestação.
Diferenças Entre Massagem Perineal e Massagem Pélvica
É importante entender que a massagem perineal e a massagem pélvica têm propósitos e formas de execução diferentes. A massagem perineal envolve a inserção de dedos no canal vaginal para relaxamento e alongamento da área. Já a massagem pélvica é focada em exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico, como os exercícios de Kegel.
Enquanto a massagem perineal ajuda a evitar traumas durante o parto, a massagem pélvica melhora o fluxo sanguíneo e fortalece a região, o que pode prevenir problemas como incontinência.
Como Se Preparar Para a Massagem Perineal
Antes de iniciar a massagem, é importante que a gestante esteja relaxada, podendo ser após um banho, por exemplo. As unhas devem estar curtas para evitar machucados. Também é fundamental lavar bem as mãos com água e sabonete, usando uma escova para limpar bem debaixo das unhas.
Que Óleo Usar Para a Massagem
Durante a massagem, recomenda-se o uso de óleos como o de amêndoas doces, ou outros óleos vegetais sem fragrância. É melhor evitar vaselina ou óleos sintéticos. Se a mulher tem alergia aos óleos, pode optar por lubrificantes à base de água, que são mais suaves.
Como Fazer a Massagem Perineal
Aqui está um guia simples para realizar a massagem perineal:
- Sente-se de maneira confortável, com os joelhos dobrados e use travesseiros para apoio.
- Apoie cada joelho em um travesseiro para relaxar os músculos das coxas.
- Aplique lubrificante ou óleo nos seus dedos e também na região do períneo.
- Comece massageando a entrada do canal vaginal com movimentos suaves em forma de U, por cerca de 30 segundos.
- Insira metade dos polegares ou do indicador na entrada do canal vaginal.
- Pressione os dedos suavemente em direção ao ânus até sentir uma leve ardência.
- Mantenha essa posição por 1 minuto e repita de 2 a 3 vezes.
- Para finalizar, faça um leve estiramento pressionando os tecidos para os lados.
Lave as mãos ao final e faça a higiene íntima para remover qualquer resíduo de óleo ou lubrificante. Para melhores resultados, recomenda-se realizar essa massagem diariamente, especialmente a partir da 34ª semana de gestação.
Usando o EPI-No
O EPI-No é um dispositivo que pode ajudar no alongamento do períneo. Ele é um balão que se introduz na vagina e que a mulher pode inflar manualmente. Para usá-lo, coloque lubrificante tanto na entrada da vagina quanto no próprio balão. Encha o balão o suficiente para que ele se ajuste confortavelmente, e depois inflar mais um pouco para alongar os músculos da região.
Contraindicações da Massagem Perineal
É importante saber que a massagem perineal não é recomendada em algumas situações, como:
- Antes da 34ª semana de gestação.
- Se houver infecções vaginais ativas, como candidíase ou herpes.
- Em casos de rompimento da bolsa amniótica ou placenta prévia.
- Se a mulher estiver com pressão alta ou pré-eclâmpsia.
Além disso, quem teve cerclagem uterina ou tem sangramento vaginal na segunda metade da gravidez deve evitar essa massagem. Sempre confirme com o obstetra antes de começar a prática.
Com essas orientações simples, é possível realizar a massagem perineal de forma segura e benéfica. É uma ótima maneira de se preparar para o parto e cuidar do seu corpo durante a gestação.
