A fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar, uma camada de tecido que fica na parte de baixo do pé. Essa inflamação causa sintomas como dor forte na sola do pé, sensação de queimação e desconforto no calcanhar.
A fáscia plantar tem a importante função de apoiar o arco do pé e absorver o impacto nas pisadas. Por isso, a fascite plantar é comum em corredores de longa distância ou em quem usa tênis inadequados. Também pode ocorrer em pessoas com pé chatinho, por exemplo.
O tratamento geralmente é indicado por um ortopedista, que pode sugerir remédios anti-inflamatórios, palmilhas ortopédicas, fisioterapia e, em casos mais sérios, até cirurgia.
Sintomas da Fascite Plantar
Os principais sinais de que você pode estar enfrentando uma fascite plantar incluem:
- Dor intensa no meio do calcanhar, especialmente ao dar os primeiros passos;
- Desconforto ao pisar logo ao acordar;
- Dor ao ficar muito tempo em pé;
- Queimação na planta do pé;
- Sensação de ter grãos de areia na sola.
Esses sintomas aparecem devido ao espessamento da fáscia, causado pela inflamação e pela presença de fibrose e calcificação no tecido.
Fascite Plantar é Grave?
A fascite plantar não é uma condição considerada grave, mas pode causar bastante incômodo. A dor pode atrapalhar atividades do dia a dia, dificultar caminhar e fazer exercícios. Além disso, a dor no pé pode sobrecarregar joelhos e quadris, aumentando o risco de lesões na área.
Como Confirmar o Diagnóstico
Para confirmar a presença da fascite plantar, um ortopedista avalia os sintomas, o histórico de saúde do paciente e faz um exame físico no pé. Às vezes, pode ser necessário um exame de raio X ou de ressonância magnética para descartar outras condições, como fraturas ou síndromes.
Causas da Fascite Plantar
As causas mais comuns da fascite plantar incluem:
- Esforços repetitivos que causam microtraumas na fáscia;
- Pés chatos ou muito altos (pé cavo);
- Limitação do movimento do tornozelo;
- Atividades como corridas longas, jump, danças aeróbicas ou balé;
- Uso de tênis inadequados para atividade física;
- Atrofia do calcanhar.
A fascite plantar tende a aparecer mais em pessoas acima de 40 anos e em quem está com sobrepeso ou obesidade. Esses fatores podem contribuir para a inflamação da fáscia plantar, levando a dor intensa e dificultando atividades diárias.
Como é Feito o Tratamento
O tratamento tem como foco desinflamar a fáscia plantar e aliviar a dor. Ele deve ser orientado pelo ortopedista e pode envolver vários métodos. Veja alguns deles:
1. Compressas Frias
Colocar compressas frias na sola dos pés ajuda a diminuir a dor e a inflamação. O ideal é aplicar por 15 minutos, duas vezes ao dia.
2. Medicamentos
Os medicamentos para tratar a fascite plantar são essenciais para reduzir a inflamação. Os mais comuns incluem:
- Anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno ou naproxeno;
- Pomadas, como o diclofenaco;
- Injeções de corticoides, que podem ser feitas diretamente na fáscia, em alguns casos.
3. Palmilhas Ortopédicas
O ortopedista pode indicar o uso de palmilhas ortopédicas para ajudar na questão do suporte do arco do pé. Isso ajuda a reduzir a dor e a pressão na fáscia. Às vezes, talas noturnas também podem ser recomendadas.
4. Fisioterapia
A fisioterapia é uma grande aliada e envolve exercícios de alongamento para a fáscia plantar, além de aparelhos como ultrassom e ondas de choque, conforme a necessidade do paciente.
5. Cirurgia
Nos casos mais difíceis, em que a dor não melhora com os tratamentos comuns, o médico pode sugerir cirurgia.
Autocuidados na Administração da Fascite Plantar
Alguns cuidados pessoais podem ajudar a melhorar a situação e aliviar os sintomas:
- Sempre que puder, descanse o pé afetado;
- Eleve o pé sobre um banquinho ao sentar;
- Evite ficar muito tempo em pé;
- Use calçados confortáveis que ofereçam bom suporte ao arco dos pés;
- Pratique os alongamentos indicados pelo fisioterapeuta em casa.
É recomendável também evitar andar descalço e exercícios que pressionem muito o calcanhar.
Fascite Plantar tem Cura?
Na maioria das vezes, a fascite plantar pode ser tratada e curada com as orientações médicas corretas. Contudo, o tratamento pode ser demorado, levando entre 6 a 12 meses para que os sintomas melhorem.
Como Prevenir a Fascite Plantar
Para evitar a fascite plantar, é importante:
- Manter uma dieta e uma rotina de exercícios para alcançar um peso saudável;
- Usar calçados adequados que suportem bem os pés;
- Optar por atividades de baixo impacto quando necessário, como ciclismo e natação;
- Realizar alongamentos nos pés antes e depois de exercícios.
Além disso, usar tênis de corrida apropriados e trocá-los após 600 km de uso é essencial. O ideal é não utilizá-los diariamente, reservando-os para os treinos e competições.
