A perda de massa muscular pode ocorrer por diversas razões e está frequentemente associada a condições como sarcopenia, desnutrição, falta de exercícios físicos, sono irregular e consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Esses fatores podem levar a sintomas como diminuição da força, problemas de equilíbrio, diarreia, perda de apetite e urina escura.
Quando a perda de massa muscular acontece sem uma explicação clara e persiste por um longo tempo, é importante buscar a orientação de um clínico geral. Essa consulta pode ajudar na avaliação da situação do paciente e na indicação de um tratamento apropriado.
Principais Causas da Perda de Massa Muscular
1. Sarcopenia
A sarcopenia é uma condição comum que ocorre, especialmente, após os 50 anos. Nesse caso, há uma redução na quantidade e no tamanho das fibras musculares, além da diminuição na produção de hormônios e na prática de atividade física. Os sintomas podem incluir fraqueza, dificuldades de equilíbrio e dificuldades em realizar tarefas como caminhar ou subir escadas.
Para tratar a sarcopenia, a prática regular de atividades físicas, especialmente treinos de resistência como musculação, é altamente recomendada. Aumentar a ingestão de proteínas através de alimentos ou suplementos também pode ser benéfico, sempre respeitando as orientações de um nutricionista.
2. Falta de Exercícios Físicos
A falta de movimento provoca a perda de força e massa muscular. Isso é comum em pessoas acamadas ou que apresentam condições que limitam a mobilidade. A inatividade impede a ativação muscular, e atividades cotidianas não são suficientes para estimular todos os músculos do corpo.
Para combater isso, recomenda-se a prática de pelo menos 150 minutos de atividades físicas por semana. Para pessoas com dificuldades de mobilidade, o médico pode sugerir exercícios simples que podem ser feitos na cama ou em uma cadeira, sempre sob a supervisão de um fisioterapeuta.
3. Desnutrição
A desnutrição ocorre quando há uma ingestão insuficiente de nutrientes. Isso pode levar a sintomas como diarreia, falta de apetite e perda de massa muscular. Para tratar a desnutrição, é vital receber acompanhamento médico e nutricional, aumentando gradativamente a ingestão calórica. Em casos graves, pode ser necessário tratamento em ambiente hospitalar.
4. Sono Irregular
A qualidade do sono afeta a produção de hormônios que ajudam na construção muscular. Dormir mal pode causar cansaço e redução na disposição para a prática de exercícios, perpetuando a perda de massa muscular. Para melhorar a qualidade do sono, recomenda-se evitar telas antes de dormir, manter o ambiente escuro e evitar cafeína.
5. Medicamentos
O uso prolongado de certos medicamentos, como corticoides, pode causar perda muscular. Esses medicamentos podem afetar a força e podem levar a condições mais sérias, como a rabdomiólise, que é a destruição das fibras musculares. Se você suspeita que um medicamento possa estar causando problemas, deve consultar o médico que o prescreveu.
6. Excesso de Bebidas Alcoólicas
O consumo excessivo de álcool está diretamente relacionado à perda de massa muscular. O álcool favorece processos que descompõem os músculos e pode levar a deficiências nutricionais, prejudicando a absorção de nutrientes essenciais. Se essa situação ocorrer, é importante procurar a ajuda de um médico para avaliar a situação e, se necessário, tratar a dependência.
7. Doenças Neurológicas
Certas doenças neurológicas podem afetar a comunicação entre o sistema nervoso e os músculos, levando à perda de força e mobilidade. O tratamento dessas condições varia, podendo incluir terapias físicas e medicamentos que ajudem a controlar os sintomas.
Perda de Massa Muscular em Idosos
Nos idosos, a perda de massa muscular está frequentemente relacionada à sarcopenia, acompanhada por mudanças hormonais e uma diminuição na prática de atividades físicas. Condições como demência senil também podem afetar a alimentação, contribuindo para a perda muscular.
Consequências da Perda de Massa Muscular
As consequências da perda de massa muscular vão além da fraqueza física e incluem:
- Diminuição da imunidade;
- Aumento do risco de infecções;
- Dificuldades na cicatrização de feridas e na recuperação de cirurgias;
- Aumento do risco de quedas e fraturas.
Além disso, a perda de massa muscular pode facilitar o surgimento de doenças crônicas e complicações em doenças existentes.
