A altura das crianças está ligada a muitos fatores, como a genética dos pais, alimentação, atividades físicas, horas de sono e saúde em geral. Com isso, alguns problemas podem afetar o crescimento, como doenças ou condições específicas.
Para prever a altura que a criança terá quando crescer, dá pra usar uma fórmula simples que considera a altura dos pais e o sexo da criança. Outra maneira é olhar para a altura que a criança tem aos 2 anos. Nesse período, ela já atingiu cerca de metade da altura que terá na vida adulta.
Para facilitar, existem calculadoras online que ajudam a descobrir a altura estimada da criança. É bom lembrar que os resultados das fórmulas são só previsões. Por isso, é importante acompanhar o crescimento com um pediatra, que pode avaliar se tudo está dentro do normal.
As fórmulas mais usadas consideram apenas a altura dos pais, mas existem medidas mais precisas que incluem o tamanho do joelho ou da perna, que devem ser feitas por um nutricionista ou pediatra. Essas medições podem ser mais exatas.
Para fazer os cálculos manuais, siga as fórmulas da Sociedade Brasileira de Pediatria:
- Para meninas: (altura da mãe em cm + (altura do pai em cm – 13) ) / 2
- Para meninos: (altura da mãe em cm + (altura do pai em cm + 13) ) / 2
Essas fórmulas dão apenas uma ideia da altura futura, podendo ter uma variação de cerca de 5 cm para mais ou menos.
Se você quiser uma estimativa simples, pode dobrar a altura da criança aos 2 anos. Por exemplo, se ela tiver 86 cm nessa idade, deve chegar a 1,72 m na fase adulta, por volta dos 21 anos, quando a pessoa para de crescer.
No entanto, é bom lembrar que a altura não depende só da genética. Outros fatores também influenciam, como alimentação, saúde, qualidade do sono, postura e desenvolvimento geral da criança.
Para ajudar a criança a crescer mais, você pode seguir algumas dicas fáceis:
- Alimentação saudável: Inclua na dieta a quantidade certa de vitaminas e minerais, especialmente:
- Vitamina D: Ajuda na absorção de cálcio e fósforo, fundamentais para os ossos.
- Cálcio, fósforo e magnésio: Essenciais para o fortalecimento dos ossos.
- Vitaminas do complexo B: Como B6, B8 e B12, que ajudam no crescimento e desenvolvimento.
Uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos e proteínas é um bom caminho, pois assim o corpo recebe os nutrientes necessários para crescer.
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Dormir bem: O hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Por isso, noites de sono boas são essenciais. Confira quantas horas a criança deve dormir todas as noites para ter um crescimento saudável.
- Praticar atividades físicas: Incentivar a criança a se exercitar ajuda a fortalecer os músculos e ossos, além de melhorar a postura, que também pode influenciar no crescimento.
Por fim, se o pediatra notar que a criança está com dificuldades de crescer, ou se ela tiver baixa estatura por alguma condição como nanismo, pode ser indicado um tratamento com hormônios do crescimento. Esse tratamento geralmente é feito com injeções diárias.
Concluindo, acompanhar a altura da criançada e garantir que esses fatores estejam em ordem é fundamental para a saúde e o bem-estar dela. Com a ajuda de uma alimentação balanceada, sono adequado e atividades físicas, é possível ajudar as crianças a crescerem saudáveis e fortes.
