O cloreto de magnésio é um suplemento que aparece em forma de pó ou cápsulas. Ele é recomendado quando os níveis de magnésio no corpo estão baixos. Isso pode ser identificado por sintomas como espasmos musculares, tremores e cãibras frequentes.
Esse suplemento deve ser indicado por um médico ou nutricionista. A orientação é importante principalmente quando não conseguimos ter a quantidade ideal desse mineral apenas pela alimentação. O magnésio é crucial para várias funções no corpo.
Esse mineral ajuda a regular a atividade dos músculos e do sistema nervoso, além de controlar os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial. Por isso, entender mais sobre o magnésio e onde encontrá-lo é essencial.
A seguir, vamos falar para que serve esse suplemento. O cloreto de magnésio pode ajudar em várias situações. Ele pode prevenir cãibras, melhorar a saúde intestinal, aumentar a energia durante os treinos e ainda ajudar na recuperação muscular. Além disso, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de problemas cardíacos.
Esse mineral também colabora na regulação dos níveis de glicose no sangue e no funcionamento da insulina. É importante saber que a falta de magnésio pode provocar sinais como tremores, cãibras frequentes, insônia e até alterações nos batimentos do coração.
Quando uma pessoa apresenta esses sintomas, o médico ou nutricionista pode solicitar exames para checar os níveis de magnésio no organismo e, se necessário, indicar a suplementação. Agora, vamos entender como usar o cloreto de magnésio.
O jeito de usar o cloreto de magnésio pode mudar dependendo se ele vem em cápsulas ou em pó. Primeiro, vamos começar com o cloreto de magnésio P.A (Puro para Análise). Esse tipo é encontrado em cápsulas com cloro e magnésio. A dose recomendada para adultos é, em geral, de uma cápsula duas vezes ao dia, mas é sempre bom seguir a orientação do médico ou nutricionista.
Por outro lado, se você tem o cloreto de magnésio em pó, para ter um efeito laxante em adultos, é indicado diluir um sachê de 33 g em 1 litro de água filtrada. A dose recomendada é de 60 mL dessa mistura, que equivale a um copinho de café, pela manhã e em jejum.
Depois de diluído, é essencial guardar a solução em um vidro na geladeira. Ela deve ser consumida em até 14 dias. Passado esse tempo, qualquer quantidade que sobrar deve ser descartada.
Agora vamos falar dos possíveis efeitos colaterais. Embora não sejam comuns, algumas pessoas podem sentir tontura, náuseas, alterações no estômago, formigamento e aumento dos gases. Outros sintomas podem incluir dor abdominal e, em casos mais raros, reações alérgicas, como vermelhidão na pele, coceira e inchaço na face, lábios ou língua.
Esses efeitos são mais frequentes em pessoas que têm alergia a algum componente do suplemento ou que consomem uma quantidade maior do que a recomendada. Por isso, é sempre bom respeitar as instruções do profissional de saúde.
O cloreto de magnésio possui algumas contraindicações. Ele não é recomendado para pessoas com menos de 19 anos e grávidas, já que esse suplemento pode atravessar a placenta e afetar o desenvolvimento do bebê.
Além disso, pessoas que têm alergia a algum componente da fórmula, que sofrem de insuficiência renal grave ou que estão usando antibióticos devem evitar o uso do cloreto de magnésio. Isso porque ele pode interferir na eficácia desses medicamentos.
Agora que você já sabe tudo sobre o cloreto de magnésio, é importante ter cuidado ao usar qualquer suplemento. Mantenha sempre uma comunicação clara com seu médico ou nutricionista. Eles poderão orientar o uso correto, ajudando você a evitar problemas e aproveitando todos os benefícios que esse mineral pode oferecer.
Se você notou algum dos sintomas mencionados ou está pensando em iniciar a suplementação, não hesite em buscar ajuda profissional. O magnésio é um mineral muito importante para a nossa saúde e pode fazer uma grande diferença no nosso bem-estar.
