Cefaleia Tensional: O que é e Como Aliviar
A cefaleia tensional é o tipo de dor de cabeça mais comum. Ela surge quando os músculos do pescoço ou do crânio se contraem. Isso provoca uma dor que parece uma pressão em toda a cabeça ou nas laterais, incluindo a nuca e a testa.
Esse tipo de dor de cabeça costuma aparecer com frequência. Fatores como má postura, estresse, ansiedade e noites mal dormidas podem contribuir para a dor. Embora as mulheres sejam mais afetadas, os homens e até crianças também podem sentir esses sintomas.
O tratamento costuma ser indicado por um neurologista ou um clínico geral. A abordagem pode incluir massagens e uso de medicamentos, como anti-inflamatórios ou analgésicos. A escolha do tipo de remédio depende da intensidade e da frequência da dor.
Sintomas da Cefaleia Tensional
Os sinais mais comuns da cefaleia tensional incluem:
- Dor que pressiona a cabeça, como se estivesse usando um capacete apertado.
- Dor na parte de trás da cabeça, nas laterais ou na testa.
- Sensação de pressão atrás dos olhos.
- Rigidez ou sensibilidade no pescoço, ombros e couro cabeludo.
Normalmente, os sintomas são mais brandos pela manhã, e podem piorar à noite. Apesar disso, a dor não costuma impedir que a pessoa faça suas atividades diárias. Ao contrário da enxaqueca, a cefaleia tensional não traz náuseas, vômitos ou hipersensibilidade a luz e cheiros.
Duração das Crises
As crises de cefaleia tensional podem durar de 30 minutos até 7 dias, com a média sendo de 4 a 6 horas. Se as dores forem frequentes, principalmente mais de 15 dias por mês, é bom consultar um neurologista para começar um tratamento preventivo.
Diagnóstico da Cefaleia Tensional
Para confirmar o diagnóstico, o clínico geral ou neurologista avalia os sintomas e anota a duração, frequência, localização e intensidade das dores. Além disso, um exame físico é realizado. Se houver suspeita de outras condições, como meningite, pode ser indicada uma ressonância magnética.
Causas da Cefaleia Tensional
A causa exata da cefaleia tensional ainda não é totalmente clara. Acredita-se que contraturas nos músculos do pescoço e do crânio sejam as principais responsáveis. Alguns fatores que podem contribuir são:
- Estresse ou ansiedade.
- Má postura.
- Tensão emocional ou preocupações excessivas.
- Falta de vitamina B12.
- Problemas de visão.
- Alterações hormonais.
- Desidratação.
Além disso, situações simples, como dificuldades para dormir ou mudanças no apetite, também podem gerar essa dor de cabeça. Qualquer pessoa pode ter cefaleia tensional em algum momento, mas é mais comum entre adultos de 30 a 40 anos.
Classificação das Cefaleias Tensionais
As cefaleias tensionais podem ser divididas em três tipos, com base na frequência:
- Cefaleia tensional pouco frequente: ocorre uma vez por mês.
- Cefaleia tensional muito frequente: acontece de 1 a 14 dias por mês, por mais de 3 meses.
- Cefaleia tensional crônica: ocorre em mais de 15 dias por mês, por mais de 3 meses, podendo durar anos.
Para amenizar os sintomas, é importante relaxar. Massagens, banhos quentes e atividades em grupo podem ajudar, assim como o uso de medicamentos recomendados pelo médico.
Como Aliviar a Cefaleia Tensional
O tratamento sempre deve ser orientado por um médico. Algumas formas eficazes de aliviar a cefaleia tensional incluem:
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Compressas frias na testa: Aplicar compressas frias umedecidas ajuda a diminuir a inflamação, aliviando a dor de cabeça.
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Aplicar calor no pescoço: Como a contração dos músculos do pescoço pode causá-la, usar uma compressa quente pode relaxar essa região e amenizar a dor.
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Massagem no couro cabeludo: A massagem ajuda a relaxar. Para isso, siga os passos:
- Deixe os cabelos soltos e use as mãos na cabeça.
- Massageie suavemente com os dedos, fazendo movimentos circulares.
- Puxe suavemente a raiz do cabelo.
- Movimente o pescoço lentamente de um lado para o outro.
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Medicamentos: Analgésicos e anti-inflamatórios são úteis em casos de cefaleia menos frequente. Para casos crônicos, o médico pode indicar remédios mais fortes.
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Fisioterapia: As sessões ajudam a alongar os músculos do pescoço e da cabeça, promovendo relaxamento e melhor circulação.
- Mudanças no estilo de vida: Tente evitar estresse e busque atividades relaxantes, como yoga ou meditação. Além disso, exercícios regulares e uma alimentação equilibrada são essenciais.
Lembre-se, é sempre importante procurar orientação médica se a dor persistir ou se os sintomas se agravarem. Cuidar da saúde deve ser uma prioridade!
