O calor extremo pode trazer sérios riscos à saúde, como insolação, desidratação, exaustão térmica e cãibras. Pessoas mais vulneráveis, como idosos, bebês, grávidas e quem tem doenças crônicas, estão mais propensas a esses problemas.
Para se proteger do calor excessivo, vale a pena tomar algumas precauções. A primeira é beber bastante líquido, como água, chás e sucos. Além disso, usar roupas leves e largas ajuda bastante. Não esqueça de aplicar protetor solar regularmente e fazer refeições leves. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, que podem desidratar ainda mais.
Calor excessivo é quando as temperaturas estão muito acima do normal para a época do ano. Isso é ainda mais intenso em dias úmidos, quando a sensação térmica aumenta. Tem dias que parece que estamos fritando, né?
O que o calor excessivo pode causar
Os riscos à saúde que vêm com o calor extremo são muitos. Vamos conhecer alguns deles.
1. Insolação
A insolação acontece quando a temperatura do corpo aumenta muito devido à exposição ao sol por muito tempo ou a ambientes quentes. Também pode ocorrer se você fizer exercícios intensos nessas condições.
Os sintomas incluem dor de cabeça, pele avermelhada e quente, respiração rápida, enjoo e um mal-estar geral. Em casos graves, a pessoa pode desidratar, desmaiar, ter convulsões, ter danos cerebrais ou, até mesmo, falecer.
O que fazer: Se achar que alguém está com insolação, é urgente procurar um hospital. Enquanto isso, mantenha a pessoa em um lugar fresco e dê um banho com água fria. Cobrir a pessoa com lençóis úmidos pode ajudar a regular a temperatura.
2. Desidratação
Quando suamos muito, o corpo perde água e a desidratação pode acontecer. Isso ocorre quando não repomos a água suficiente. A desidratação traz sinais como dor de cabeça, cansaço, sede intensa, boca seca e até tontura.
O que fazer: Tente beber cerca de 2 litros de líquido por dia. Água, chás, água de coco, sucos de frutas e sopas são boas opções. E não se esqueça de comer frutas e legumes frescos, como melancia, tomate e pepino.
3. Exaustão térmica
Essa situação costuma acontecer com quem trabalha ou se exercita em ambientes quentes. Os sinais são pele fria, úmida, náusea, tontura, dor de cabeça e cansaço extremo.
O corpo perde tantos líquidos que não consegue mais regular a temperatura, e isso pode afetar a circulação sanguínea, causando até um estado de choque.
O que fazer: A primeira coisa é parar tudo, ir para um lugar fresco e beber água fria ou isotônica a cada 15 minutos. Se a situação não melhorar, procure atendimento médico.
4. Infarto
O calor excessivo pode fazer nosso coração trabalhar muito mais por causa da desidratação. Isso é especialmente perigoso para quem já tem problemas cardíacos. A pessoa pode ter taquicardia e, em casos graves, um infarto.
O que fazer: O tratamento de um infarto deve ser feito no hospital. Pode envolver medicamentos ou, em casos mais severos, a colocação de um stent para abrir as artérias.
5. Cãibras por calor
Essas cãibras são câimbras que surgem por perda de sal e água do corpo, e vêm acompanhadas de muito suor. Os sintomas incluem espasmos ou dores musculares.
O que fazer: Para aliviar, procure um lugar fresco e beba água ou água de coco. Se as cãibras não sumirem em uma hora ou se houver problemas cardíacos, procure um médico.
O calor excessivo pode ser fatal?
Sim, ele pode ser muito perigoso. O calor atrapalha a regulação da temperatura do corpo e provoca desidratação, o que sobrecarrega o coração e pode causar danos aos órgãos. Quem já tem doenças crônicas, como diabetes e problemas respiratórios, sofre ainda mais.
Crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde estão em risco maior. Isso se deve a diversos fatores, como a forma como sentem sede e calor, e a exposição frequente ao sol.
Como aliviar o calor excessivo
Aqui vão algumas dicas para enfrentar o calor:
- Beba bastante água – mesmo sem estar com sede.
- Use roupas leves e claras – isso ajuda a se refrescar.
- Evite sair ao sol – especialmente entre 10h e 16h.
- Passe protetor solar sempre e use chapéus e óculos.
- Descanse em lugares frescos – sem esforço físico excessivo.
- Evite bebidas alcoólicas e doces – podem causar desidratação.
- Coma refeições leves – que ajudem a não sobrecarregar o corpo.
- Use cortinas ou persianas durante o dia – para não deixar o sol entrar.
- Aproveite o ar condicionado pelo máximo de tempo – se não tiver, vá a um local com ar.
- Durma com menos roupas – principalmente bebês e pessoas acamadas.
- Umidifique o ambiente – com toalhas molhadas ou baldes de água.
- Dê banhos frios – para refrescar.
- Ofereça água para quem não consegue perceber a sede – como bebês e idosos.
- Sucateie a ideia de deixar crianças ou pets no carro – o calor dentro é mortal rápido.
Vale lembrar que medidas como revestimentos refletivos e sombreamento em janelas ajudam a manter a temperatura mais amena.
Quando ir ao médico
Se você notar sintomas como confusão mental, mal-estar geral, desmaios ou alterações na urina, é hora de ir ao médico. Além disso, se crianças ou idosos estiverem irritados, sem lágrimas, ou com vômitos ou dores, procure um atendimento de emergência. A saúde sempre vem em primeiro lugar!
