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    Saúde

    Calor excessivo: causas e formas de alívio

    Redação Diário de GoiâniaBy Redação Diário de Goiânia17/02/20255 Mins Read
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    O calor extremo pode trazer sérios riscos à saúde, como insolação, desidratação, exaustão térmica e cãibras. Pessoas mais vulneráveis, como idosos, bebês, grávidas e quem tem doenças crônicas, estão mais propensas a esses problemas.

    Para se proteger do calor excessivo, vale a pena tomar algumas precauções. A primeira é beber bastante líquido, como água, chás e sucos. Além disso, usar roupas leves e largas ajuda bastante. Não esqueça de aplicar protetor solar regularmente e fazer refeições leves. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, que podem desidratar ainda mais.

    Calor excessivo é quando as temperaturas estão muito acima do normal para a época do ano. Isso é ainda mais intenso em dias úmidos, quando a sensação térmica aumenta. Tem dias que parece que estamos fritando, né?

    O que o calor excessivo pode causar

    Os riscos à saúde que vêm com o calor extremo são muitos. Vamos conhecer alguns deles.

    1. Insolação

    A insolação acontece quando a temperatura do corpo aumenta muito devido à exposição ao sol por muito tempo ou a ambientes quentes. Também pode ocorrer se você fizer exercícios intensos nessas condições.

    Os sintomas incluem dor de cabeça, pele avermelhada e quente, respiração rápida, enjoo e um mal-estar geral. Em casos graves, a pessoa pode desidratar, desmaiar, ter convulsões, ter danos cerebrais ou, até mesmo, falecer.

    O que fazer: Se achar que alguém está com insolação, é urgente procurar um hospital. Enquanto isso, mantenha a pessoa em um lugar fresco e dê um banho com água fria. Cobrir a pessoa com lençóis úmidos pode ajudar a regular a temperatura.

    2. Desidratação

    Quando suamos muito, o corpo perde água e a desidratação pode acontecer. Isso ocorre quando não repomos a água suficiente. A desidratação traz sinais como dor de cabeça, cansaço, sede intensa, boca seca e até tontura.

    O que fazer: Tente beber cerca de 2 litros de líquido por dia. Água, chás, água de coco, sucos de frutas e sopas são boas opções. E não se esqueça de comer frutas e legumes frescos, como melancia, tomate e pepino.

    3. Exaustão térmica

    Essa situação costuma acontecer com quem trabalha ou se exercita em ambientes quentes. Os sinais são pele fria, úmida, náusea, tontura, dor de cabeça e cansaço extremo.

    O corpo perde tantos líquidos que não consegue mais regular a temperatura, e isso pode afetar a circulação sanguínea, causando até um estado de choque.

    O que fazer: A primeira coisa é parar tudo, ir para um lugar fresco e beber água fria ou isotônica a cada 15 minutos. Se a situação não melhorar, procure atendimento médico.

    4. Infarto

    O calor excessivo pode fazer nosso coração trabalhar muito mais por causa da desidratação. Isso é especialmente perigoso para quem já tem problemas cardíacos. A pessoa pode ter taquicardia e, em casos graves, um infarto.

    O que fazer: O tratamento de um infarto deve ser feito no hospital. Pode envolver medicamentos ou, em casos mais severos, a colocação de um stent para abrir as artérias.

    5. Cãibras por calor

    Essas cãibras são câimbras que surgem por perda de sal e água do corpo, e vêm acompanhadas de muito suor. Os sintomas incluem espasmos ou dores musculares.

    O que fazer: Para aliviar, procure um lugar fresco e beba água ou água de coco. Se as cãibras não sumirem em uma hora ou se houver problemas cardíacos, procure um médico.

    O calor excessivo pode ser fatal?

    Sim, ele pode ser muito perigoso. O calor atrapalha a regulação da temperatura do corpo e provoca desidratação, o que sobrecarrega o coração e pode causar danos aos órgãos. Quem já tem doenças crônicas, como diabetes e problemas respiratórios, sofre ainda mais.

    Crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde estão em risco maior. Isso se deve a diversos fatores, como a forma como sentem sede e calor, e a exposição frequente ao sol.

    Como aliviar o calor excessivo

    Aqui vão algumas dicas para enfrentar o calor:

    1. Beba bastante água – mesmo sem estar com sede.
    2. Use roupas leves e claras – isso ajuda a se refrescar.
    3. Evite sair ao sol – especialmente entre 10h e 16h.
    4. Passe protetor solar sempre e use chapéus e óculos.
    5. Descanse em lugares frescos – sem esforço físico excessivo.
    6. Evite bebidas alcoólicas e doces – podem causar desidratação.
    7. Coma refeições leves – que ajudem a não sobrecarregar o corpo.
    8. Use cortinas ou persianas durante o dia – para não deixar o sol entrar.
    9. Aproveite o ar condicionado pelo máximo de tempo – se não tiver, vá a um local com ar.
    10. Durma com menos roupas – principalmente bebês e pessoas acamadas.
    11. Umidifique o ambiente – com toalhas molhadas ou baldes de água.
    12. Dê banhos frios – para refrescar.
    13. Ofereça água para quem não consegue perceber a sede – como bebês e idosos.
    14. Sucateie a ideia de deixar crianças ou pets no carro – o calor dentro é mortal rápido.

    Vale lembrar que medidas como revestimentos refletivos e sombreamento em janelas ajudam a manter a temperatura mais amena.

    Quando ir ao médico

    Se você notar sintomas como confusão mental, mal-estar geral, desmaios ou alterações na urina, é hora de ir ao médico. Além disso, se crianças ou idosos estiverem irritados, sem lágrimas, ou com vômitos ou dores, procure um atendimento de emergência. A saúde sempre vem em primeiro lugar!

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