A água com gengibre é uma bebida que traz uma série de benefícios para a saúde, além de ser fácil de fazer. Ela é feita com a raiz do gengibre, que é conhecida por ter propriedades antioxidantes. Este tipo de água pode ajudar na perda de peso, na prevenção de doenças crônicas e também aliviar sintomas relacionados ao sistema gastrointestinal e respiratório.
Além do gengibre, você pode adicionar outros ingredientes na sua água, como limão, berinjela ou canela. Esses ingredientes podem potencializar os benefícios da água e oferecer novas propriedades agradáveis.
Para realmente aproveitar todos esses benefícios do gengibre, é importante que você mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, e também pratique exercícios físicos regularmente. Esses cuidados podem aumentar a efetividade da água de gengibre na sua saúde.
Principais benefícios
Agora, vamos conhecer algumas vantagens específicas que a água com gengibre pode oferecer:
1. Ajuda na perda de peso
O gengibre contém substâncias como o gingerol e o chogaol, que têm propriedades termogênicas. Isso significa que essas substâncias podem ajudar a queimar mais calorias. Apesar de precisarmos de mais pesquisas para confirmar este efeito, é uma ótima opção para incluir na sua dieta.
2. Protege contra doenças
As mesmas substâncias presentes no gengibre, como o gingerol, são antioxidantes. A água que é feita com o gengibre pode, portanto, ajudar a proteger o corpo dos radicais livres. Isso pode trazer benefícios importantes, como a redução do risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
3. Alivia tosse e dificuldade para respirar
O gengibre pode ajudar com problemas respiratórios. Ele contém substâncias que têm efeitos benéficos para controlar alergias e outras condições respiratórias. Assim, a água com gengibre pode ajudar a melhorar a respiração, aliviando a tosse e a falta de ar.
4. Auxilia no combate a náuseas e vômitos
Se você está passando por uma fase de náuseas ou vômitos, a água com gengibre pode ser aliada. O gengibre tem propriedades que ajudam a acalmar o estômago, facilitando o esvaziamento gástrico e, assim, prevenindo esses desconfortos.
5. Ajuda com gases intestinais
O gengibre também pode ser útil para quem sofre com a produção de gases. Isso porque algumas das suas substâncias têm ações carminativas, que ajudam a controlar esses gases, proporcionando alívio neste sintoma.
6. Fortalece o sistema imunológico
A água de gengibre pode ter vitamina C, que é essencial para que o sistema imunológico funcione bem. A inclusão da água com gengibre na dieta pode ajudar a fortalecer a imunidade e a prevenir doenças.
Como preparar a água de gengibre
Para fazer a água com gengibre, você deve seguir estes passos simples:
- Ingredientes: Use de 4 rodelas de gengibre fresco ou 2 colheres de sopa de gengibre ralado para 1 litro de água.
- Preparação: Coloque os pedaços de gengibre na água e deixe em infusão. Troque as rodelas diariamente para aproveitar todos os benefícios.
- Extras: Você pode acrescentar suco de limão, rodelas de berinjela ou canela para dar um gostinho a mais e potencializar os benefícios.
Cuidados a serem tomados
É preciso ter cuidado ao consumir água com gengibre. Crianças menores de 6 anos e pessoas com problemas de saúde como pedras na vesícula, úlceras gástricas e doenças hemorrágicas devem evitar a bebida. Também é bom que grávidas ou quem usa medicamentos, principalmente para pressão alta e diabetes, consultem um médico antes de tomar.
Receitas de água com gengibre
Aqui estão algumas receitas práticas de água com gengibre que você pode experimentar:
1. Água com gengibre e limão
O limão combina bem com o gengibre e ajuda a saciar a fome. Para fazer:
- Prepare 1 copo com suco de limão.
- Misture com 1 colher de gengibre ralado em água e sirva gelado.
2. Água com gengibre e canela
Essa mistura aumenta o potencial de perda de peso. Anote:
- Adicione 1 colher de gengibre ralado e 1 canela em pau em 1 litro de água quente. Deixe ferver por alguns minutos e tome ao longo do dia.
3. Água com gengibre e berinjela
A berinjela ajuda na saciedade e no emagrecimento. Faça assim:
- Misture 1 xícara de berinjela picada, 1 colher de gengibre ralado e 1 litro de água. Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
4. Água com gengibre e hortelã
A hortelã é boa para a digestão. Para preparar:
- Corte 4 rodelas de gengibre e ferva em 1 litro de água por 5 minutos. Depois, adicione meia xícara de hortelã, tampe e deixe repousar antes de servir.
Essas receitas são práticas, saudáveis e ajudam a incrementar a sua ingestão de líquidos no dia a dia. Inclua a água de gengibre na sua dieta e sinta os benefícios na sua saúde!
