Muay Thai, também conhecido como boxe tailandês, é uma arte marcial com várias vantagens para a saúde. Ele ajuda a aprimorar o condicionamento físico, fortalecer a musculatura e aumentar a elasticidade, entre outros benefícios.
Além de ser um exercício completo, também envolve atividades como corrida, flexões, abdominais e pular corda, o que contribui para a perda de peso. Mas, antes de começar, é bom dar uma consultada no médico e garantir que tem o equipamento certo, como bermudas, luvas, ataduras e protetores de boca.
O Muay Thai foi criado na Tailândia para ajudar os soldados a se defenderem em guerras. Hoje, é também uma ótima defesa pessoal. Ele permite que você imobilize um adversário com golpes certeiros, que vão desde socos até joelhadas e cotoveladas. Essa arte marcial é chamada “arte das oito armas” porque utiliza os punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.
7 Benefícios do Muay Thai
Vamos dar uma olhada em sete benefícios que o Muay Thai pode trazer para a saúde.
1. Melhorar o contorno corporal:
As aulas são puxadas e fazem você trabalhar vários músculos. Assim, áreas como coxas, glúteos e braços ficam mais firmes e definidos, eliminando gordura e celulite.
2. Melhorar o condicionamento físico:
Com os treinos de Muay Thai, a circulação do sangue aumenta. O coração trabalha mais forte, melhorando o condicionamento físico. Em pouco tempo, você vai notar que se cansa menos durante as aulas.
3. Fortalecer e tonificar os músculos:
Os chutes e golpes são feitos com intensidade, o que força os músculos a se tornarem mais fortes e tonificados. Com o passar das aulas, eles vão se tornando mais resistentes.
4. Aumentar a elasticidade:
O Muay Thai exige que você faça alongamentos e movimentos precisos, o que melhora a flexibilidade. A coordenação também evolui, ajudando na amplitude dos movimentos.
5. Emagrecer:
Para um treino eficaz, é fundamental ter concentração e coordenação. Isso ajuda a queimar mais calorias e facilita a perda de gordura. Para um emagrecimento mais rápido, uma alimentação equilibrada é essencial.
6. Melhorar a autoestima:
A prática do Muay Thai contribui para aumentar a autoconfiança. Você se sente mais seguro e começa a ver uma melhora na maneira como se percebe e se relaciona com os outros.
7. Disciplinar a mente e o corpo:
A necessidade de disciplina nos treinos ajuda a dominar a luta e alcançar resultados. O foco exigido também pode melhorar seu desempenho em estudos e trabalho.
Para aproveitar todos esses benefícios, é importante dedicar-se. Fazer aulas pelo menos duas vezes por semana pode mostrar resultados positivos em aproximadamente um mês.
Queimando Calorias
O Muay Thai, quando combinado com uma alimentação saudável, pode ser um aliado e tanto na perda de peso. Dependendo da intensidade do treino e do seu preparo físico, você pode queimar até 1.500 calorias em uma aula. Até quem está começando pode gastar cerca de 750 calorias.
Além de ajudar a emagrecer, o Muay Thai é ótimo para definir os músculos. A prática envolve toda a musculatura do corpo, sendo uma boa pedida para quem deseja melhorar o contorno corporal e aliviar problemas como retenção de líquidos e celulite.
Conclusão
Se você busca um exercício que traga vários benefícios para o corpo e a mente, o Muay Thai pode ser uma boa escolha. Ele promove saúde, disciplina e autoconfiança, além de ser uma atividade divertida que pode se tornar parte do seu estilo de vida. Lembre-se de contar com acompanhamento profissional e usar o equipamento adequado para garantir sua segurança e eficácia na prática.
