Alguns remédios caseiros bem eficazes para câimbras incluem vitamina de banana, creme de abacate e suco verde com água de coco. Esses alimentos são cheios de magnésio, potássio e cálcio, minerais importantes para evitar essas contrações musculares.
A ingestão adequada de água ao longo do dia é crucial e pode ajudar bastante a prevenir câimbras. Muitas vezes, a desidratação e a falta de sais minerais contribuem para o aparecimento dessas dores. Portanto, ficar atento à hidratação é fundamental.
As câimbras ocorrem quando os músculos se contraem involuntariamente e de forma dolorosa, geralmente só por alguns minutos. Elas aparecem com frequência por causas como desidratação e a falta de alimentos ricos em minerais, como o magnésio e o potássio. É interessante conhecer mais sobre essas causas.
1. Vitamina de banana
Essa vitamina é um remédio caseiro que ajuda a prevenir câimbras. Isso porque a banana e o leite são fontes ricas de potássio, magnésio e cálcio. Esses minerais ajudam na recuperação e no funcionamento dos músculos.
Ingredientes:
- 1 banana
- 150 ml de leite integral ou semi-desnatado
- 1 colher de sopa de amêndoas picadas
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida. É aconselhável tomar um copo dessa vitamina diariamente, a qualquer hora, ou antes de dormir, para evitar câimbras noturnas.
2. Creme de abacate
O creme de abacate também é nutritivo, pois contém potássio, cálcio e fósforo, que são essenciais para o funcionamento muscular e ajudam a evitar câimbras.
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 3 colheres de sopa de iogurte grego sem açúcar
Modo de preparo:
Misture tudo no liquidificador. Se ficar muito grosso, adicione um pouco mais de iogurte. O ideal é que a mistura tenha uma textura cremosa. Você pode adicionar nozes ou amendoim picado antes de consumir.
3. Creme de cenoura com espargos
Esse creme é bom para evitar câimbras, pois é rico em potássio, que ajuda na contração muscular.
Ingredientes:
- 3 cenouras grandes
- 1 batata-doce média
- 1 cebola
- 3 dentes de alho
- 2 litros de água
- 6 espargos
- Sal, salsinha, pimenta-do-reino e gengibre a gosto
Modo de preparo:
Lave bem todos os ingredientes. Pique tudo e coloque em uma panela com a água para cozinhar em fogo médio. Depois de amolecer, desligue o fogo, deixe esfriar e consuma. Se preferir, pode bater no liquidificador.
4. Suco verde com água de coco
Esse suco é ótimo para quem quer prevenir câimbras, já que contém minerais importantes como potássio e cálcio.
Ingredientes:
- 1 folha de couve crua
- 150 ml de água de coco
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo:
Após lavar as folhas de couve, rasgue com as mãos. Depois, coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo. O ideal é beber logo em seguida.
5. Suco de beterraba e maçã
Esse suco é excelente para prevenir câimbras, pois a beterraba e a maçã são ricas em magnésio e potássio.
Ingredientes:
- 1 maçã
- 1 beterraba
- 100 ml de água
- 1 colher de sopa rasa de gengibre
Modo de preparo:
Lave bem a maçã e a beterraba. Corte-as em cubos e coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até ficar homogêneo e beba sem adoçar.
6. Vitamina de banana e manteiga de amendoim
Outra opção boa é a vitamina de banana com manteiga de amendoim. A banana é uma ótima fonte de potássio, e a manteiga de amendoim é rica em magnésio e sódio.
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 150 ml de leite ou bebida vegetal
Modo de preparo:
Pique a banana em rodelas. Depois, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Beba na hora, sem adoçar.
7. Suco de ameixa seca e mamão
Esse suco também é uma boa opção para prevenir câimbras, já que tanto a ameixa seca quanto o mamão são fontes de magnésio e potássio.
Ingredientes:
- 1 fatia de mamão formosa
- 4 ameixas secas sem caroço
- 250 ml de água filtrada ou fervida
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 2 minutos ou até obter uma bebida bem homogênea. Beba logo em seguida.
Além desses remédios caseiros, outra medida útil para prevenir as câimbras é garantir uma alimentação equilibrada e rica em minerais. Também é importante fazer alongamentos e se manter ativo, o que ajuda a manter a saúde muscular em dia.
