Os sucos detox, como os de couve com limão, pepino, tomate ou aipo com abacaxi, são preparados com frutas e vegetais que ajudam na função intestinal, combatem a retenção de líquidos e podem auxiliar no emagrecimento e na redução da barriga.
Esses sucos são ótimos para serem consumidos em qualquer refeição do dia, pois são ricos em fibras, que ajudam a dar aquela segurada na fome. Por isso, são boas opções para quem está em dieta para emagrecer.
Mas atenção: para realmente ajudar na perda de peso, os sucos detox devem estar acompanhados de uma alimentação equilibrada e da prática regular de exercícios físicos. Consultar um nutricionista pode ser uma boa ideia para receber orientações específicas.
1. Suco de couve, pepino e maçã
Esse suco é refrescante e tem propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar o excesso de líquido do corpo. O pepino, por exemplo, é super leve, enquanto a couve e a maçã trazem fibras que ajudam a controlar o apetite.
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- Suco de ½ limão
- 1/3 de pepino com casca
- 1 maçã pequena com casca
- 150 ml de água de coco
Modo de preparo:
Lave bem os ingredientes. Corte o pepino e a maçã em cubos e rasgue a couve. Bote tudo no liquidificador, adicione os outros ingredientes e bata por 2 minutos. Coe e beba logo em seguida, preferencialmente sem açúcar. Esse suco tem cerca de 125 calorias.
2. Suco de couve, beterraba e gengibre
A mistura de beterraba e couve ajuda na eliminação de líquidos, enquanto o gengibre dá um gás no metabolismo, ajudando na queima de gordura.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 1 colher de hortelã fresca
- 1 beterraba pequena
- ½ pepino com casca
- 1 colher (café) de gengibre fresco ralado
- 1 copo de água filtrada
Modo de preparo:
Lave bem todos os ingredientes e descasque a beterraba. Corte tudo em pedaços e bata no liquidificador por 3 minutos. Coe e beba em seguida, sem adicionar açúcar ou adoçante. O suco tem aproximadamente 100 calorias.
3. Suco de tomate e limão
O tomate é super leve e cheio de fibras, ajudando no controle do apetite. Já o limão tem propriedades que ajudam na perda de peso.
Ingredientes:
- 150 ml de suco de tomate caseiro
- Suco de 1 limão
- Água com gás
Modo de preparo:
Misture tudo em um copo e adicione gelo a gosto. Esse suco deve ser consumido logo após o preparo e tem cerca de 30 calorias.
4. Suco de limão, laranja e alface
Esse suco é hidratante e cheio de fibras, que ajudam na eliminação de líquidos e controlam a fome.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão
- 1 laranja descascada
- 6 folhas de alface
- ½ copo de água filtrada
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida, de preferência sem coar ou adoçar. Esse suco tem aproximadamente 110 calorias.
5. Suco de melancia, gengibre e linhaça
Esse suco é ótimo para ajudar a desinchar e acelerar o metabolismo, além de controlar o apetite.
Ingredientes:
- 2 fatias de melancia sem caroço
- 1 colher de chá de linhaça triturada
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e coe. Beba em seguida, sem adoçar. Esse suco tem em média 130 calorias e pode ser guardado na geladeira por até 6 horas.
6. Suco de abacaxi e couve
Com muitos nutrientes, esse suco ajuda na digestão e tem ação diurética, colaborando na redução da barriga.
Ingredientes:
- 100 ml de água gelada
- 1 rodela de pepino
- 1 maçã verde pequena com casca
- 1 fatia de abacaxi
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 colher (sobremesa) de sementes de chia
- 1 folha de couve
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, sem adoçar. Uma porção tem aproximadamente 156 calorias e pode ser guardada na geladeira por até 6 horas.
7. Suco de melancia, caju e canela
Esse suco tem canela, que ajuda a queimar gordura, e é ideal para quem quer emagrecer.
Ingredientes:
- 1 fatia média de melancia
- Suco de 1 limão
- 150 ml de água de coco
- 1 colher de café de canela
- 1 castanha de caju
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e coe. Beba em seguida, preferencialmente sem adoçar. Cada copo tem em média 83 calorias e pode ser armazenado por até 6 horas na geladeira.
8. Suco de hibisco e morango
O hibisco é um ótimo diurético e ajuda na redução do inchaço.
Ingredientes:
- 1 copo de chá de hibisco gelado
- 5 morangos
Modo de preparo:
Lave os morangos, retire as folhas, corte e coloque no liquidificador junto com o chá. Bata e sirva logo. Esse suco detox tem cerca de 21 calorias.
9. Suco de aipo e abacaxi
Esse combo é leve e rico em fibras, ajudando a saciar a fome.
Ingredientes:
- 1 ramo de aipo
- 2 rodelas de abacaxi maduro
- 150 ml de água de coco
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Corte o abacaxi em cubos e lave bem o aipo. Bata tudo no liquidificador e beba logo, sem adoçar. Esse suco tem em média 110 calorias.
10. Suco de agrião e laranja
Esse suco é nutritivo e ajuda a controlar a fome.
Ingredientes:
- 1 laranja pequena
- 2 talos de agrião
- 150 ml de água filtrada
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Descasque a laranja, corte-a em pedaços e lave o agrião. Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida, preferivelmente sem coar ou adoçar. Essa mistura tem cerca de 50 calorias.
11. Suco de ora-pro-nóbis e limão
O suco de ora-pro-nóbis é rico em fibras e ajuda na digestão, enquanto o limão limpando o paladar.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão
- 5 folhas de ora-pro-nóbis
- 1 maçã pequena com casca
- 250 ml de água gelada
Modo de preparo:
Lave bem os ingredientes, corte a maçã em pedaços e bata no liquidificador. Beba em seguida. Esse suco tem cerca de 70 calorias.
12. Suco de caju e couve
Rico em antioxidantes, esse suco ajuda a desintoxicar o corpo.
Ingredientes:
- 1 caju fresco médio
- 1 folha de couve
- 100 ml de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Lave os ingredientes, corte o caju e rasgue a couve. Bata tudo no liquidificador. Coe e beba logo, preferencialmente sem adoçar. Uma porção tem em média 50 calorias.
13. Suco de acerola e camomila
Esse suco é calmante e ajuda a controlar a fome provocada pela ansiedade.
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de camomila frio
- 6 unidades de acerola fresca
Modo de preparo:
Lave as acerolas e bata tudo no liquidificador. Coe e sirva. Esse suco tem aproximadamente 30 calorias.
14. Suco de maracujá e clorela
Esse suco é rico em fibras, que ajudam a prolongar a saciedade.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de clorela em pó
- Polpa de 1/2 maracujá
- 150 ml de água de coco
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba logo, de preferência sem coar. Uma porção desse suco contém cerca de 60 calorias.
15. Suco de cenoura e espinafre
Esse suco é cheio de fibras e antioxidantes, ajudando na detoxificação.
Ingredientes:
- 1 cenoura média
- 1 talo de espinafre
- 200 ml de água
Modo de preparo:
Lave todos os ingredientes e corte a cenoura em pedaços. Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, de preferência sem coar ou adoçar. Esse suco tem em média 56 calorias.
