Os sucos de frutas cítricas e verduras verdes escuras são ótimos aliados contra a anemia ferropriva. Eles são ricos em ferro e vitamina C, ajudando na absorção do ferro pelo organismo. Com a ingestão desses sucos, os sintomas de anemia, como a fraqueza, palidez e tontura, podem melhorar com o tempo.
Esses sucos podem ser tomados diariamente, mas não devem ser a única forma de tratamento. É fundamental também incluir na dieta alimentos que têm bastante ferro, como fígado, carne vermelha e a gema do ovo. A combinação de todos esses nutrientes é essencial para combater a anemia de forma eficaz.
Se mesmo após incluir esses alimentos na dieta, os sintomas de anemia persistirem, é essencial procurar um médico. Fazendo isso, ele poderá ajudar a descobrir o tipo de anemia e indicar o melhor tratamento, que pode envolver suplementos ou medicamentos.
Existem vários sucos que podem ser consumidos para amenizar os sintomas de anemia, como:
1. Abacaxi e Salsinha
Esse suco é muito bom para anemia, pois combina ferro e vitamina C. Tal combinação é essencial para absorver melhor o ferro no corpo.
Modo de preparo: Bata no liquidificador 3 rodelas de abacaxi, meio copo de salsinha e meio copo de água. Tome logo após o preparo para não perder os nutrientes.
2. Laranja e Espinafre
Misturar laranja com espinafre resulta em um suco nutritivo, pois tem ferro, vitamina C e outras vitaminas importantes para a saúde.
Modo de preparo: Bata no liquidificador uma xícara de suco de laranja com meio copo de espinafre e beba em seguida.
3. Laranja, Agrião e Morango
Esse suco traz bastante vitamina e minerais que ajudam a melhorar o sistema imunológico e a combater o cansaço.
Modo de preparo: Misture numa jarra uma xícara de agrião, um copo de suco de laranja e seis morangos. Beba logo após preparar. Você pode adicionar 2 colheres de sopa de sementes de abóbora, que são ricas em vitamina K e magnésio.
4. Limão, Couve e Brócolis
Um suco poderoso contra a anemia, já que o brócolis e a couve são ricos em vitamina C e ferro, ajudando a aumentar a quantidade de hemácias no sangue.
Modo de preparo: Bata no liquidificador o suco de um limão, 2 folhas de couve e um pedaço de brócolis.
5. Abacaxi, Cenoura, Abacate e Espinafre
Este suco é excelente para aumentar o nível de ferro no sangue, contribuindo para mais oxigênio no corpo.
Modo de preparo: Bata 7 folhas de espinafre, 3 cenouras, um quarto de abacaxi e um copo de água. Beba logo depois de fazer.
6. Vitamina de Laranja, Pêssego e Tanchagem
O pêssego tem bastante ferro e, quando combinado com tanchagem, ajuda no tratamento da anemia.
Modo de preparo: Bata 6 pêssegos, 1 laranja e 1 talo de tanchagem no liquidificador e beba em seguida.
7. Maracujá e Salsinha
Esse suco é muito eficaz devido ao ferro e ácido fólico presentes na salsinha, ajudando na recuperação da anemia.
Modo de preparo: Misture no liquidificador um maracujá grande, um copo de água e 2 colheres de salsinha. Tome logo após fazer.
8. Laranja, Cenoura e Beterraba
Esse é um suco potente e muito nutritivo, já que a beterraba favorece a formação dos glóbulos vermelhos do sangue.
Modo de preparo: Bata 6 laranjas, 1 beterraba e 1 cenoura no liquidificador e beba em seguida.
9. Acerola e Couve
Este suco é excelente para combater a anemia, trazendo ferro e várias vitaminas.
Modo de preparo: Misture 10 acerolas, 1 folha de couve e meio copo de água no liquidificador e tome depois.
10. Clorela, Maçã Verde e Limão
A clorela é uma microalga recheada de ferro, e associada à maçã verde e limão, resulta num suco nutritivo.
Modo de preparo: Bata 2 colheres de sopa de clorela em pó, 1 maçã verde, meio limão e um copo de água de coco. Beba logo após preparar.
11. Spirulina, Mirtilos e Banana
Essa mistura potente é cheia de nutrientes que ajudam a combater a anemia.
Modo de preparo: Bata 1 banana madura, 100 gramas de mirtilos, 1,5 copo de bebida vegetal e 1 colher de sopa de spirulina em pó. Tome imediatamente.
12. Beterraba, Manga e Gergelim
Essa combinação fornece ferro e outras vitaminas essenciais, sendo uma boa pedida para quem quer prevenir a anemia.
Modo de preparo: Misture 1 beterraba crua, 2 laranjas, 50 gramas de polpa de manga e 1 colher de chá de gergelim no liquidificador. Beba em seguida.
13. Acelga, Melão e Laranja
A acelga possui ácido fólico e ferro enquanto melão e laranja trazem vitamina C, ajudando na absorção de ferro.
Modo de preparo: Bata 2 a 3 rodelas de melão, 1 xícara de acelga, suco de 1 laranja e meio copo de água ou leite de coco. Beba logo após fazer.
14. Moringa, Kiwi e Maracujá
A moringa é rica em ferro, e misturada com kiwi e maracujá resulta num suco muito nutritivo.
Modo de preparo: Bata 1 colher de chá de moringa em pó, 1 kiwi, 1 maracujá e um copo de água de coco. Tome logo depois.
15. Sementes de Cânhamo, Toranja e Morangos
As sementes de cânhamo são cheias de nutrientes e, junto com toranja e morangos, ajudam a fortalecer o organismo.
Modo de preparo: Misture no liquidificador 1 toranja, 1 xícara de morangos, 1/2 xícara de iogurte natural e 2 colheres de sementes de cânhamo com meio copo de água. Adoce com mel e beba logo após.
Além de tomar esses sucos, é sempre bom se atentar a algumas dicas extras para melhorar ainda mais o quadro da anemia!
