Remédios Naturais para Aumentar a Energia e a Disposição
Sabe quando bate aquele cansaço, e a energia parece que acabou? Algumas soluções naturais podem ajudar a dar um gás no seu dia. Vou listar algumas receitas fáceis e com ingredientes simples que podem te ajudar a recarregar as energias. Vamos nessa!
1. Suco de Guaraná, Abacaxi e Mamão
Esse suco é top pra dar energia porque o guaraná é um estimulante natural. Ele ajuda a deixar a gente mais disposto para enfrentar o dia a dia.
Ingredientes:
- 1 fatia de abacaxi
- 2 fatias de mamão
- 2 colheres de xarope de guaraná natural
- 2 xícaras de água de coco
Preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba duas vezes ao dia. Mas cuidado pra não exagerar, ok? Se consumir em excesso, pode acabar atrapalhando o sono.
2. Chá de Malva
O chá de malva é legal pra quem tá se sentindo fraco e cansado. Essa planta medicinal é rica em nutrientes que ajudam a combater esses sintomas.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas de malva
- 1 litro de água
Preparo:
Ferva as folhas com a água e deixe descansar. Tome a cada seis horas.
3. Chá de Couve e Espinafre
Esse chá é ótimo para revigorar o corpo e a mente. A couve e o espinafre são ricos em nutrientes que ajudam a aliviar cansaços.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve picadas
- Um punhado de espinafre
- 2 colheres de sopa de mel
- Água fervente
Preparo:
Faça chás separados da couve e do espinafre com água fervente. Misture depois, acrescente o mel e beba de 2 a 3 vezes por dia.
4. Chá de Ginkgo Biloba
Esse chá é famoso por sua ação de melhorar a circulação sanguínea, ajudando na oxigenação do cérebro. Assim, se você tá se sentindo mentalmente cansado, esse chá pode ajudar.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas secas de Ginkgo biloba
- 1 xícara de água
Preparo:
Ferva as folhas na água por um minuto. Deixe descansar por 5 minutos e beba de 3 a 4 xícaras ao dia. Não é indicado pra crianças, grávidas ou quem tem risco de hemorragia.
5. Suco de Abacaxi e Salsinha
Esse suco é uma boa pedida! O ferro e a vitamina C ajudam a combater o cansaço e a falta de energia.
Ingredientes:
- 3 rodelas de abacaxi
- ½ xícara de salsinha
- ½ copo de água
Preparo:
Bata tudo no liquidificador e consuma na hora pra não perder os nutrientes.
6. Vitamina de Banana e Nozes
Essa vitamina é cheia de energia e boa pro corpo. A banana e as nozes têm nutrientes que ajudam no rendimento físico.
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 colher de sopa de nozes
- 1 copo de água
Preparo:
Bata tudo e beba de manhã ou antes dos treinos. Se quiser aumentar a energia, pode incluir uma castanha do Pará na receita.
7. Chá de Ashwagandha
É uma planta que ajuda a aumentar a energia e reduz o cansaço. Além disso, é boa para controlar estresse e ansiedade.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de pó de ashwagandha
- 1 xícara de água fervente
Preparo:
Misture e tampe por 10-15 minutos. Coe e beba 2 a 3 vezes ao dia. Não é recomendado para grávidas ou quem tem doenças autoimunes.
8. Suco de Laranja, Morango e Amendoim
Esse suco é saboroso e traz energia. O amendoim e as frutas fornecem vitaminas e minerais importantes.
Ingredientes:
- 2 laranjas
- 1 xícara de morangos limpos
- ½ xícara de amendoim torrado
Preparo:
Esprema as laranjas e bata todos os ingredientes. Beba logo após preparar.
9. Chá de Ginseng
O ginseng é conhecido por aumentar a energia e melhorar o foco. Esse chá é muito utilizado pra quem está cansado ou desanimado.
Ingredientes:
- 2 g ou 1 colher de sopa de ginseng em pó
- 300 mL de água
Preparo:
Ferva o ginseng na água. Depois, deixe descansar por uns 10 minutos. Pode ser consumido 3 a 4 vezes ao dia, mas não ultrapasse a dose recomendada.
10. Massagem com Óleos Estimulantes
Uma massagem com óleos essenciais pode ajudar bastante. Além de relaxar, promove circulação e energia.
Ingredientes:
- 6 colheres de sopa de óleo de amêndoas
- 2 colheres de sopa de óleo de jojoba
- 25 gotas de óleo essencial de alfazema
- 10 gotas de óleo essencial de alecrim
- 5 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
Preparo:
Misture tudo e aplique com uma massagem suave. Use 2 vezes por semana. Também pode ser usado em aromaterapia.
Quando Procurar um Médico
Se você perceber que a falta de energia está frequente ou vem acompanhada de outros sintomas, é melhor procurar um médico. Fique atento se você sentir:
- Cansaço constante
- Sonolência ou insônia
- Dificuldade de concentração
- Problemas de memória
- Irritabilidade
- Mudanças no apetite
- Dores no corpo ou de cabeça
Um médico pode ajudar a entender o que está acontecendo e oferecer o tratamento correto. Se sentir alguma dessas coisas, é uma boa ideia fazer uma consulta para cuidar da sua saúde!
Essas receitas e dicas são uma ótima forma de buscar energia e disposição no seu dia a dia. Experimente e veja o que funciona melhor pra você!
