Em 2024, decidi começar a praticar boxe três vezes por semana como parte do meu treinamento completo. Desde que voltei para as aulas, notei que meu padrão de sono melhorou bastante. Saía de cada sessão me sentindo renovada e pronta para enfrentar o dia.
Meu interesse pelo boxe começou em 2013, quando procurei uma nova forma de cardio no meu treinamento na academia. Porém, acabei me distanciando dessa prática por alguns anos devido a diversos compromissos da vida. No ano passado, decidi que era hora de reintegrar uma rotina de exercícios. Com a chegada dos meus 30 anos, queria cuidar da minha saúde e superar novos desafios físicos, além de reconstruir minha autoestima e resiliência.
Assim, em 2024, retomei as aulas de boxe na academia perto da minha casa. E foi a partir das primeiras sessões que percebi uma grande mudança na qualidade do meu sono. Antes, eu costumava trabalhar até tarde, muitas vezes passando da 1 da manhã, e apenas acordava me sentindo exausta. Após começar a frequentar as aulas, estabeleci uma rotina mais saudável, parando de trabalhar às 18 horas e garantindo de sete a oito horas de sono ininterrupto.
O exercício intenso e regular que o boxe proporciona ajudou a relaxar minha mente e melhorar a qualidade do meu sono. Um estudo indica que atividades físicas vigorosas, como as recomendadas por órgãos de saúde, são eficazes para melhorar o descanso noturno, pois liberam endorfinas que fazem bem ao humor.
Além de melhorar meu sono, o boxe me ajudou a manter uma rotina mais estável nos meus dias de folga. Em vez de passar os finais de semana me sentindo cansada e desmotivada, agora me sinto revigorada e bem disposta.
Outro aspecto importante do boxe é a segurança pessoal. Sendo mulher e morando em uma grande cidade, sempre busco aprender técnicas que possam me ajudar a me defender. Durante as aulas, aprendi a bloquear golpes, estratégias para esquivar e como responder a um ataque. Isso me deixou mais confiante em situações potenciais de perigo e, de modo geral, me faz sentir mais segura ao sair.
Além das vantagens em segurança, notei que meu condicionamento físico e mental também melhoraram. Além de treinar os golpes, as aulas incluíam exercícios tradicionais de alta intensidade, como agachamentos, flexões e burpees. Isso me proporcionou uma sensação de satisfação ao trabalhar diferentes partes do corpo. E, ao final de cada sessão, saía mais tranquila e com a mente limpa.
Hoje, mesmo não praticando boxe três vezes por semana, sinto que essa atividade reacendeu meu amor pelo esporte e me motivou a manter-me ativa. As aulas são muito mais divertidas do que fazer cardio em uma esteira, pois a cada sessão há sempre um desafio diferente. Recomendo o boxe para quem busca uma nova forma de treino, pois vale a pena e agora me sinto mais confiante em relação aos meus exercícios do que nunca.
