A conexão constante com os celulares tornou-se uma realidade comum. Muitas pessoas verificam seus telefones mais de 50 vezes por dia, mesmo em momentos de espera, como em filas ou pontos de ônibus. No entanto, estudos recentes indicam que deixar a mente divagar sem se distrair com a tecnologia pode trazer benefícios significativos para a saúde mental, resolução de problemas e até mesmo para os relacionamentos interpessoais.
O devaneio, ou sonhar acordado, tem sido estudado há anos. Pesquisas mostram que passamos quase metade do tempo acordados pensando em nossos próprios pensamentos, embora isso nem sempre seja uma atividade prazerosa. Em um experimento, participantes preferiram receber um pequeno choque elétrico a ficar sozinhos com seus pensamentos. Isso ajuda a entender por que tantas pessoas sentem a necessidade de olhar para o celular em momentos de inatividade.
Erin Westgate, professora de psicologia, sugere que devaneios podem nos levar a uma vida mais significativa. Ela faz uma analogia entre o uso excessivo de celulares e “junk food cognitiva”, sugerindo que isso pode trazer uma satisfação momentânea, mas não contribui de forma duradoura para nosso bem-estar.
### Surpreenda-se com o prazer do devaneio
O medo do tédio é bem conhecido, mas um estudo de 2022 revelou que as pessoas muitas vezes subestimam o prazer que podem ter ao simplesmente refletir. Os participantes foram convidados a imaginar como se sentiriam ao ficarem sozinhos em uma sala por 20 minutos, sem estímulos. Apesar de preverem que seria entediante, muitos relataram que gostaram da experiência. Isso indica que o ato de pensar e deixar a mente vagar pode ser mais gratificante do que se imagina.
Kou Murayama, um dos pesquisadores, explica que essa habilidade de imaginar diferentes cenários é uma característica essencial dos seres humanos. Ela nos permite aprender com experiências passadas e desenvolver empatia em relação às emoções dos outros.
Para aproveitar melhor os momentos de devaneio, Erin Westgate sugere focar em pensamentos positivos, criando uma “lista de devaneio construtivo”. Isso não só ajuda a melhorar a criatividade, mas também é útil na resolução de problemas.
### O poder da mente divagante na resolução de problemas
O devaneio é eficaz para a resolução de problemas, muitas vezes mais do que se sentar com a intenção de encontrar uma solução. Esse tipo de pensamento livre acontece frequentemente durante atividades automáticas, como dirigir ou tomar banho, quando a mente tem espaço para vagar. Estudos mostram que uma pausa mental pode levar as pessoas a encontrar soluções para desafios que pensavam estar difíceis.
A neurociência confirma que, mesmo quando parece que não estamos fazendo nada, diferentes áreas do cérebro continuam operando ativamente. Atividades simples, como resolver quebra-cabeças ou fazer caminhadas, podem facilitar esse estado mental.
### Conexões sociais através do devaneio
Giulia Poerio, professora de psicologia, investigou o impacto do devaneio no relacionamento interpessoal. Em um estudo, os participantes que imaginaram interações agradáveis com entes queridos sentiram uma conexão mais forte com essas pessoas. Esse tipo de devaneio social não apenas ajuda a fortalecer laços, mas também pode auxiliar na navegação em situações sociais complicadas.
Essas reflexões indicam que sonhar acordado vai além de um simples passatempo; trata-se de uma ferramenta poderosa que pode melhorar nossa criatividade, resolver problemas e fortalecer nosso vínculo com os outros. Portanto, vale a pena considerar deixar o celular de lado e permitir que a mente divague nas próximas situações de espera ou tédio.