Tom Trotter, de 29 anos, é um treinador de fitness e estrategista de mídias sociais que tem uma história importante sobre a relação com a alimentação e o exercício físico. Desde a infância, Tom sempre foi ativo e praticou esportes, em especial o rugby. Durante sua adolescência, seus hábitos alimentares não eram bem planejados; ele comia Nutella com pão e cereais enquanto saía apressado para jogar bola com os amigos.
Conforme cresceu, Tom se destacou no rugby, chegando a treinar em uma academia destinada a formar jogadores profissionais. No entanto, havia uma forte cultura de treinos intensos, mas pouco foco na nutrição. Ele comia bastante, mas também consumia álcool, o que era comum na vida de um jovem atleta.
Aos 24 anos, Tom decidiu se afastar do rugby e buscar uma carreira em criar conteúdos para redes sociais. Durante esse período, ele se mudou para a Austrália e passou a treinar intensamente, mas sem um objetivo claro, o que fez sua obsessão por exercícios aumentar. Com isso, ele começou a se exercitar em excesso e a restringir a sua dieta. Tom se tornou cada vez mais magro, chegando a pesar menos de 64 quilos, um contraste notável em relação ao seu peso anterior, que era cerca de 90 quilos.
Quando voltou ao Reino Unido, ele ainda mantinha a rotina de treinos e criava conteúdos, mas sua alimentação continuava desequilibrada. Embora não comesse muito pouco, não estava ingerindo calorias suficientes para seu nível de atividade. O medo de não controlar a comida o afastou de uma vida social saudável, já que sair para comer significava abrir mão do controle sobre sua dieta. Ele acreditava que precisava treinar intensamente e comer pouco para se manter “bom”.
Durante esse tempo, sua saúde começou a se deteriorar. Ele notou que seu corpo apresentava sinais de fraqueza, como lábios azulados e uma aparência magra e cansada. O ponto de virada veio em 2021, quando fez um exame de sangue e os resultados mostraram que sua saúde estava comprometida. Junto com sua parceira, Rhiannon, ele percebeu que isso poderia afetar seus planos de ter uma família no futuro.
A busca por ajuda médica revelou que precisava mudar seus hábitos. Com o tempo, Tom começou a se inscrever em eventos esportivos, como maratonas e triatlos, e passou a entender que a comida é essencial para a performance física. Essa nova perspectiva o ajudou a reconstruir sua relação com a alimentação. Ele começou a comer de maneira mais equilibrada e a entender que para melhorar seu desempenho seria necessário se alimentar melhor.
Hoje, Tom pesa cerca de 75 quilos e se sente muito mais saudável e feliz. Ele aprecia momentos com amigos, desfrutando de comidas e bebidas sem se sentir culpado. Apesar de sua personalidade ainda ser obsessiva, Tom aprendeu a direcionar essa característica de forma positiva. Ele acredita que enfrentar desafios e superar dificuldades o fortaleceu, e é grato pela jornada que percorreu até aqui.
