O inositol é um tipo de carboidrato que vem do metabolismo da glicose. Muitas vezes, é chamado de uma das vitaminas do complexo B e pode ser encontrado em suplementos alimentares, bastante populares no mercado.
Esse composto é crucial para o bom funcionamento das células e do metabolismo das gorduras. Além disso, desempenha um papel importante na ação da insulina e também é benéfico para o sistema nervoso. O inositol pode ser útil para tratar diabetes, síndrome dos ovários policísticos e até mesmo em casos de depressão.
Além dos suplementos que você acha em farmácias e drogarias, o inositol está presente em alguns alimentos. Comê-los pode ser uma boa maneira de obter inositol. Frutas cítricas, vegetais verde-escuros, feijão, ervilhas, levedo de cerveja, gérmen de trigo e nozes são ótimas fontes.
### Para que serve
O inositol é indicado para várias situações, como:
– Manter as células saudáveis
– Regular a quantidade de cálcio nas células
– Ajudar na redução da glicose no sangue, especialmente em pessoas com diabetes
– Reduzir o colesterol ruim no sangue
– Aumentar a queima de gordura
– Auxiliar no tratamento da depressão, síndrome do pânico e transtorno obsessivo compulsivo
– Melhorar a memória
– Fortalecer os cabelos
Esse suplemento também é interessante para mulheres com síndrome dos ovários policísticos, pois pode aumentar as chances de gravidez. A síndrome pode levar a uma resistência à insulina, o que muitas vezes dificulta a gravidez.
### O inositol emagrece?
Sim, o inositol pode auxiliar no emagrecimento. Ele atua no metabolismo das gorduras, ajudando a queimá-las e melhorando a ação da insulina. Isso facilita o controle da quantidade de açúcar no sangue e pode aumentar a sensação de saciedade.
Assim, o uso do inositol pode ser uma mão na roda para quem está tentando perder peso, principalmente quem tem diabetes. Mas é fundamental lembrar que ele não substitui o tratamento médico. Para ter resultados, uma dieta equilibrada e exercícios físicos são essenciais.
### Magnésio inositol
Outra opção é o suplemento que combina inositol com magnésio. O magnésio é um mineral importante que ajuda na função muscular e no relaxamento. Portanto, o magnésio inositol pode ajudar a melhorar o relaxamento do corpo, a qualidade do sono e a sensação de bem-estar.
### Como tomar
Se você optar pelo suplemento de inositol, a recomendação é tomar por via oral, sempre junto com as refeições. Geralmente, as doses variam de 500 a 1000 mg por dia. O ideal é sempre contar com a orientação de um médico ou nutricionista para definir a dosagem certa e durar o uso.
### Efeitos colaterais
O inositol é considerado seguro para adultos quando tomado nas doses recomendadas. Embora raros, alguns efeitos colaterais podem ocorrer, como náuseas, dor de estômago, cansaço, dor de cabeça ou tontura. Fique atento!
### Quem não deve usar
Algumas pessoas devem evitar o uso do inositol. Se você é alérgico a esse composto ou a qualquer outro ingrediente da fórmula, é melhor ficar longe. A utilização por crianças, grávidas ou lactantes deve ser feita com orientação médica.
Além disso, o inositol pode reduzir o açúcar no sangue, o que pode potencializar o efeito de medicamentos antidiabéticos. Por isso, é fundamental monitorar os níveis de glicose e usar o inositol somente sob orientação médica ou nutricional.
Assim, o inositol é um aliado importante para diversas funções do nosso corpo e pode trazer benefícios para a saúde. Mas, como qualquer suplemento, é sempre bom contar com a ajuda de um profissional para ter certeza que você está fazendo o melhor para a sua saúde.
