O chá verde é uma bebida feita com as folhas frescas da planta Camellia sinensis. Ele é conhecido por trazer vários benefícios para a saúde. Ajuda a prevenir doenças como câncer, problemas cardíacos e diabetes. Também é bom para quem quer emagrecer e dá uma força na energia física e mental.
Esses benefícios se devem ao fato do chá verde ser rico em compostos como catequinas, flavonoides e cafeína. Esses elementos têm funções importantes, como serem antioxidantes e anti-inflamatórios. Eles agem ainda como antibacterianos, antivirais, diuréticos e estimulantes.
Hoje em dia, você encontra chá verde em supermercados, lojas de produtos naturais e farmácias. Ele pode ser comprado em saquinhos, em pó solúvel ou em forma de cápsulas. A variedade faz com que seja fácil incluir esse chá na sua rotina.
O chá verde é cheio de antioxidantes e outros compostos que trazem um monte de vantagens. Aqui estão 13 benefícios que podem fazer você querer tomar esse chá:
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Prevenção de Câncer: Beber regularmente chá verde pode ajudar a evitar alguns tipos de câncer, como o de próstata e de mama. Os antioxidantes presentes no chá protegem as células do corpo contra os danos que podem levar ao câncer.
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Emagrecimento: Ele é diurético e ajuda a eliminar líquidos do corpo, além de acelerar o metabolismo, o que contribui para a perda de peso. Junto com uma dieta saudável, pode potencializar esse efeito.
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Evitar Envelhecimento Precoce: Os antioxidantes são ótimos para a pele, ajudando a evitar rugas e flacidez. Eles combatem os radicais livres, que estão relacionados ao envelhecimento.
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Combater Resfriados e Gripes: As propriedades antimicrobianas do chá verde ajudam a prevenir doenças como gripes e resfriados, combatendo bactérias e vírus.
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Saúde Cardíaca: O chá verde ajuda a controlar o colesterol "ruim" e a evitar a formação de coágulos. Isso pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, como infarto e derrame.
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Saúde Dental: Com propriedades que combatem bactérias, o chá verde pode ajudar a evitar cáries e inflamações nas gengivas, além de combater o mau hálito.
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Controle de Diabetes: Suas catequinas ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e fazem bem para quem tem diabetes.
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Pressão Arterial Regulada: O chá verde também contribui para a manutenção da pressão arterial saudável, relaxando os vasos sanguíneos e ajudando na circulação.
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Desempenho nos Exercícios: Tomar chá verde pode aumentar a performance nos treinos, ajudando o corpo a queimar mais gordura durante a atividade.
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Doenças Neurodegenerativas: Os compostos ativos do chá ajudam a proteger o cérebro, reduzindo o risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.
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Saúde do Intestino: As catequinas atuam como prebioticos, favorecendo a saúde intestinal e combatendo bactérias ruins.
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Melhora do Humor e Concentração: A cafeína no chá verde estimula a produção de hormônios que melhoram o humor e ajudam na concentração.
- Combate à Retenção de Líquidos: A cafeína possui efeito diurético, que ajuda a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.
Como Preparar
Fazer o chá verde é fácil. Você pode optar por prepará-lo puro ou adicionar limão e ervas frescas para dar um sabor diferente. Vejamos como:
Ingredientes:
- 1 xícara de água
- 1 colher de chá de chá verde
- Suco de meio limão (opcional)
Modo de Preparo:
Ferva a água, adicione as folhas de chá verde e desligue o fogo. Deixe em infusão por 10 minutos. Depois, coe o chá e, se quiser, acrescente o suco de limão. Você pode beber tanto morno quanto gelado.
Como Tomar
Para aproveitar os benefícios, a recomendação é tomar de 2 a 4 xícaras por dia, entre as refeições. Se você preferir cápsulas, consuma 1 de 2 a 3 vezes ao dia. Evite tomar o chá junto das refeições, para não prejudicar a absorção de nutrientes importantes.
Efeitos Colaterais
É importante saber que o consumo excessivo do chá verde pode causar alguns desconfortos, como náuseas, dores de cabeça e até insônia. Beber em demasia pode afetar a absorção de ferro e, em casos extremos, causar problemas no fígado.
Contraindicações
Esse chá não é indicado para grávidas, lactantes, crianças e pessoas com dificuldades para dormir ou problemas renais e no fígado. Também é bom ter cuidado se você estiver tomando medicamentos, especialmente os que afetam a pressão ou a coagulação do sangue. Sempre que possível, consulte um médico antes de introduzir o chá verde na sua rotina, especialmente se você tiver alguma condição de saúde específica.
Com o chá verde, você tem uma bebida deliciosa e cheia de benefícios para a saúde. Que tal fazer uma xícara e aproveitar tudo o que ele pode oferecer?
