Pesadelo é um sonho que traz muita perturbação, geralmente ligado a sentimentos negativos como ansiedade e medo. Esses sonhos fazem com que a pessoa acorde assustada no meio da noite, causando desconforto.
Os pesadelos são mais comuns em crianças e adolescentes, mas qualquer pessoa, independentemente da idade, pode passar por isso. Eles estão frequentemente relacionados a estresse, ansiedade, traumas, má higiene do sono ou até mesmo o uso de certos medicamentos.
Ter pesadelos ocasionalmente é normal, mas quando eles se tornam frequentes e causam angústia, é hora de ficar alerta. Se esses sonhos horríveis prejudicarem a qualidade do sono, causarem medo de dormir ou problemas durante o dia, pode ser necessário procurar um médico para entender o que está acontecendo.
### Sintomas de Pesadelos
Os principais sintomas que aparecem durante um pesadelo incluem:
– Sonhos muito vívidos, que parecem reais e perturbadores.
– Sonhos que envolvem ameaças à sua segurança ou vida.
– Aceleração do coração e respiração mais rápida.
– Suor em excesso.
– Dificuldade para voltar a dormir após acordar.
Depois de um pesadelo, é comum a pessoa se sentir assustada, ansiosa ou até irritada. Em alguns casos, pode até se sentir triste ou enjoada, dependendo do tipo de sonho que teve.
### Como Confirmar o Diagnóstico
Para confirmar se alguém tem pesadelos, o médico, que pode ser um pediatra, neurologista, especialista em sono ou psiquiatra, vai ouvir o relato da pessoa ou dos familiares sobre a frequência e os sintomas. É importante também avaliar o histórico de saúde e os hábitos de sono.
Se necessário, o médico pode pedir um exame chamado polissonografia. Esse exame ajuda a entender se os pesadelos estão ligados a outros distúrbios do sono.
### Por que Temos Pesadelos?
Os pesadelos geralmente ocorrem na fase do sono chamada REM. Embora essa fase seja bem estudada, as causas exatas dos pesadelos ainda não estão totalmente claras. Porém, sabe-se que eles são comuns entre crianças e adolescentes, podendo surgir em qualquer momento da vida.
### Causas Possíveis dos Pesadelos
Os pesadelos podem ser desencadeados por diversos fatores como:
– Estresse e ansiedade, que podem surgir de problemas do dia a dia, como trabalho e relacionamentos, ou pela perda de um ente querido.
– Eventos traumáticos, como acidentes ou abusos.
– Falta de sono, que pode acontecer com quem trabalha em turnos e dorme pouco ou tem insônia.
– Uso de medicamentos, incluindo antidepressivos e anti-hipertensivos.
– Consumo excessivo de álcool e drogas, ou até mesmo a falta dessas substâncias.
– Assistir filmes ou ler livros assustadores, especialmente antes de dormir.
Além disso, transtornos psicológicos, como a depressão ou o estresse pós-traumático, podem contribuir para o surgimento de pesadelos.
### Como parar de ter pesadelos
Existem algumas dicas que podem ajudar a reduzir a frequência de pesadelos. Uma delas é manter horários fixos para dormir e acordar. Para quem tem dificuldade em adormecer, é legal ler um livro ou tomar um banho relaxante antes de dormir.
Se os pesadelos estão ligados a estresse e ansiedade, procurar ajuda médica para resolver essas questões ou fazer exercícios de relaxamento pode ser a melhor saída.
#### Pesadelos em Crianças
Para ajudar crianças que têm pesadelos, seja através de desenhos ou conversas sobre o que sonharam, é importante transmitir que aquele medo não é real. Outra dica é deixar que tenham um objeto de conforto, como um ursinho ou um lenço, para dormirem tranquilos.
Além disso, deixar a porta do quarto aberta, junto com uma luz de presença, pode deixar a criança mais segura e ajudar a desmistificar a escuridão.
### Conclusão
Os pesadelos podem ser angustiantes e prejudiciais à saúde se se tornarem frequentes. É importante entender que existem formas de lidar com isso, buscando desde conselhos práticos até acompanhamento médico, se necessário. A higiene do sono é fundamental para melhorar a qualidade do descanso e, assim, reduzir a incidência desses sonhos ruins. É sempre bom lembrar que sonhar faz parte da vida, mas quando o pesadelo se repete, é hora de buscar ajuda.
