O colágeno hidrolisado é um suplemento feito a partir da quebra de proteínas, facilitando sua absorção pelo corpo. Ele pode ajudar a melhorar a saúde da pele, aumentar a hidratação e a elasticidade, além de fortalecer ossos, cabelos e unhas.
Existem diversas formas de colágeno hidrolisado no mercado, como os tipos 1, 2, 3 e o Verisol. Eles podem ser encontrados em cápsulas, comprimidos, em pó, gomas mastigáveis e líquidos. Cada tipo tem suas especificidades e benefícios.
Entretanto, é importante lembrar que ainda precisamos de mais estudos com humanos para confirmar os benefícios do colágeno hidrolisado sobre a saúde.
Para que serve o colágeno hidrolisado
O colágeno hidrolisado pode ser utilizado para várias finalidades:
1. Melhora da saúde da pele
Esse suplemento pode ajudar a manter a pele hidratada, promovendo elasticidade e firmeza. Ao estimular as células da pele a produzir colágeno, ele ajuda a reduzir a aparência de rugas e contribui na cicatrização e renovação da pele.
2. Fortalecimento de articulações
O colágeno hidrolisado também pode fortalecer articulações, reduzindo dores e inflamações. Isso acontece porque, com a idade, a produção de colágeno no corpo diminui, o que pode levar a desgastes nas articulações.
3. Manutenção da saúde óssea
O consumo de colágeno hidrolisado pode ajudar a tornar os ossos mais firmes e resistentes, diminuindo o risco de fraturas. Isso é importante, pois com o envelhecimento, a falta de colágeno pode resultar em doenças como osteoporose.
4. Fortalecimento de cabelo e unhas
O colágeno também contribui para o fortalecimento do cabelo, pois ajuda na formação da queratina, uma proteína essencial para o crescimento dos fios. As unhas, que também precisam de queratina, se beneficiam do colágeno.
Tipos de colágeno hidrolisado
Os principais tipos de colágeno hidrolisado são:
1. Colágeno hidrolisado tipo 1
Esse é o tipo mais comum em suplementos. Ele auxilia na elasticidade e firmeza da pele, além de fortalecer cabelo, unhas e articulações.
2. Colágeno hidrolisado tipo 2
Este tipo é mais voltado para a saúde de ossos e cartilagens, sendo indicado principalmente para articulações. O colágeno tipo 2 não desnaturado pode ser mais eficaz para problemas articulares.
3. Colágeno hidrolisado tipo 3
Geralmente, esse tipo de colágeno aparece junto com o tipo 1. Ele ajuda a manter a integridade dos tecidos e colabora na cicatrização.
4. Colágeno hidrolisado Verisol
Esse tipo contém peptídeos bioativos que atuam diretamente na pele, cabelos e unhas, sendo muito eficaz para quem busca melhorar a aparência dessas partes do corpo.
Como usar colágeno hidrolisado
As maneiras mais comuns de consumir colágeno hidrolisado incluem:
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Em pó: Pode ser sem sabor ou saborizado, basta diluir em água, sucos ou vitaminas. Normalmente, recomenda-se adicionar de 1 a 2 colheres de sopa por dia.
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Cápsulas ou comprimidos: O indicado geralmente é consumir entre 2 a 6 cápsulas com um copo d’água diariamente.
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Gomas mastigáveis: Pode-se consumir de 2 a 3 gomas por dia.
- Líquido: Basta tomar uma dose pronta por dia.
A dosagem e o tempo de uso devem ser orientados por um profissional de saúde. Consumir alimentos ricos em vitamina C, como laranja e limão, pode potencializar os efeitos do colágeno.
Dose diária de colágeno hidrolisado
A dose ideal de colágeno varia de 8 a 10 g por dia, podendo ser consumida a qualquer hora, preferencialmente sob orientação médica.
Quando tomar colágeno hidrolisado
Esse suplemento é recomendado para pessoas a partir de 25 a 30 anos, quando a produção natural de colágeno diminui, ou para quem tem problemas nas articulações. A pesquisa científica ainda precisa avançar para confirmar os benefícios.
Possíveis efeitos colaterais
O colágeno hidrolisado é considerado seguro e, na maioria dos casos, não causa efeitos colaterais. Alguns indivíduos podem apresentar sintomas como diarreia, acidez ou aumento da sensação de saciedade.
Contraindicações
Gravidas, mulheres em período de amamentação, crianças e pessoas com alergia ao colágeno ou a outros componentes do produto não devem usar o colágeno hidrolisado.
Em resumo, o colágeno hidrolisado é um aliado importante para a saúde da pele, articulações, ossos, cabelos e unhas. Contudo, a melhor forma de uso e suas dosagens devem sempre ser discutidas com um profissional de saúde.
